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來源：網絡資源 作者：匿名 2009-10-21 11:41:53
從2010年開始，中考體育成績增加為40分，包括現場測試和過程考核兩部分。中考增加體育的權重也是無奈之舉，目的是提高學生的體質，保證學生健康成長。如果青少年的體質現狀良好的話就不會有中考體育這一說了。為了健康和考試，我們只要積極鍛煉，認真對待，就會取得滿意的成績。其實體育中考并不難。
首先，區別對待，因人而異，根據自己的身體現狀安排練習內容和強度；其次，應循序漸進地練習，把握好度，運動量由少到多，運動強度由小到大，運動負荷不能太小也不能太大。最后，最好在體育老師的指導下制定一個應考計劃，根據自己的特點進行合理規劃，一步一步達成目標。
從現場測試的項目來看，主要考查學生的耐力、力量和技能，所以從現在開始同學們應當全面練習，來提高自己的身體素質。堅持鍛煉，通過自己的努力就會得到滿意的成績。身體素質較差的學生，除了完成體育課的練習之外，還要進行一些課外練習。
特別強調，短期的突擊訓練雖然可能當時對于提高體育成績會有幫助，但是容易造成運動傷害。比如實心球、引體向上等都需要一定的技術，通過專門的訓練，協調性提高了，掌握技巧后成績自然會提高。但是對于初中生的年齡段來說，強化訓練對健康是不利的。人體的機能是一個循序漸進的過程，不是突變的過程，“惡補”容易造成肌肉拉傷、骨骼損傷，尤其平時缺乏運動的學生，如果負荷強度過大，容易發生突發性的心血管疾病或者傷害事件，所以“進補”手段達不到健康效果。
過程考核的體育項目都在體育課上進行，除了保證體育課出勤之外，利用體育課認真練習，聽從老師的指導，克服困難，就會得到滿意的成績。
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