家長(zhǎng)課堂：中考生飲食要衛(wèi)生、規(guī)律

　　中考，家長(zhǎng)都希望能夠考生能夠順利通過中考，當(dāng)然，也希望通過自己的方式給各位考生添一把力，因此，如何進(jìn)行飲食調(diào)補(bǔ)是各位學(xué)生父母十分關(guān)心的問題。要想考試順利，首先要保證考前及考試過程中不要生病，應(yīng)該從兩個(gè)方面注意：

　　飲食要衛(wèi)生

　　不要在街邊小攤上購買食物及飲料，盡量在家中進(jìn)食，可以避免由于飲食不干凈造成的急性胃腸炎。另外，進(jìn)食生冷、刺激性食物也會(huì)誘發(fā)急性胃腸炎，因此，在此期間要注意少吃冷飲及刺激性食物。

　　飲食要規(guī)律

　　中考學(xué)生年輕，很少有正氣明顯虧虛的情況，如果突然改變飲食習(xí)慣，進(jìn)食過多高蛋白、高脂肪食物或服用人參、鹿茸等補(bǔ)品，會(huì)由于消化不良而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等急性胃腸炎的情況，因此，家長(zhǎng)無需刻意去追加食物，應(yīng)保持飲食的規(guī)律與穩(wěn)定，與平時(shí)類似就可以了，即使要進(jìn)行食療進(jìn)補(bǔ)，也應(yīng)該以清淡為主，不要過多食用油膩難消化食物。

　　食療小妙方：

　　●防腹瀉：有些學(xué)生即使飲食很注意，也會(huì)在考前或考中出現(xiàn)腹瀉，這主要是由于考試緊張引起腸道痙攣所致。針對(duì)這種情況：1.可以通過心理疏導(dǎo)、聽一些放松的音樂等來緩解；2.可以使用食療的方法。對(duì)于平時(shí)身體健康，僅僅在考試時(shí)出現(xiàn)癥狀者可考慮給予干合歡花煲豬肝（干合歡花10～12克，豬肝100～150克，食鹽適量）。如果平時(shí)有胃口不好、精神疲倦、大便容易爛等脾虛情況者，可考慮黨參大棗粥（黨參5克，大棗5枚，大米60克。大棗去核，與人參、大米同煮為粥）。

　　●防失眠：還有一些考生會(huì)出現(xiàn)因考試壓力過大而引起睡眠不佳的情況：一般可睡前服用溫牛奶一杯，但如果服用牛奶后出現(xiàn)腹瀉情況，就不能服用了。可考慮以下食療方法：1.佛手粥（佛手10～15克，粳米50～100克，冰糖適量。將佛手煎湯去渣，再入粳米、冰糖同煮為粥）。2.炒黃花菜（干黃花菜30克，黃豆芽250克。洗凈后用素油煸炒）。
 

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