中考午餐營養食譜：涼拌金針木耳雞絲

中考午餐營養食譜：涼拌金針木耳雞絲 原料： 木耳、青紅椒、金針菇、雞脯肉、淀粉、生抽、油、姜片、鹽、雞精、麻油 1、泡發的木耳、青紅椒洗凈切絲，金針菇洗凈去老根; 2、雞脯肉切絲，加淀粉、生抽拌勻后

2018-03-13   

中考午餐營養食譜：茭白肉絲

中考午餐營養食譜：茭白肉絲 原料: 茭白、里脊肉、青椒、紅椒。油、鹽、豆瓣醬、老干媽、雞粉、姜、蒜。 操作: 1、里脊肉洗凈，切絲，用料酒，淀粉，生抽拌勻。茭白剝去老皮，洗凈，切成細絲。青椒，紅椒洗

2018-03-13   

中考午餐營養食譜：土豆肉排

中考午餐營養食譜：土豆肉排 土豆肉排的益處有降糖降脂、美容養顏：土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，

2018-03-13   

中考午餐營養食譜：蝦仁豆腐

中考午餐營養食譜：蝦仁豆腐 美食原料 主料：豆腐250克、蝦仁50克、雞蛋1個。 調料：白糖、醬油、水淀粉、肉湯、植物油、鹽、蔥末各適量。 制作方法 1、蝦仁去除沙線，洗凈，瀝干水分; 2、雞蛋打散，放

2018-03-13   

中考午餐營養食譜：黑椒西芹牛肉粒

中考午餐營養食譜：黑椒西芹牛肉粒 原料 牛肉 300g西芹 0.5把料酒 2大勺蠔油 3大勺黑胡椒 5g精鹽 做法 1、西芹洗凈后切長段。 2、牛肉切大塊，用2勺料酒、2勺蠔油和5克黑胡椒粉腌15分鐘。 3、坐鍋待油

2018-03-13   

推薦9種助眠食物 幫孩子睡個好覺

推薦9種助眠食物 幫孩子睡個好覺 教育部明文規定，每日睡眠時間：小學生10小時，初中生9小時，高中生8小時，但9成學生 起得比雞早，睡得比狗晚 ，睡眠時間不達標! 全國有逾七成中小學生睡眠不足，加上現在的學

2018-03-13   

中考期間如何才能吃好營養晚餐

中考期間如何才能吃好營養晚餐 中考臨近，國內聞名食療專家、東南大學附屬中大醫院，中醫內科主任醫師竇國祥教授，為廣大考生和家長開專家認為，復習考試期間，由于生活和學習節奏較快，學生的大腦活動處于高度緊

2018-03-13   

中考晚餐營養菜譜：炒五絲

中考晚餐營養菜譜：炒五絲 炒五絲是將五種蔬菜切成絲狀混合炒制而成的菜肴。 【材料】香菇、芹菜、金針菇、紅蘿卜、紅椒 【配料】干辣椒 【做法】 1.準備材料：胡蘿卜、香菇、芹菜、金針菇、紅椒。 2.

2018-03-13   

中考飲食攻略 晚餐：消化很重要

中考飲食攻略 晚餐：消化很重要 經過一整天的緊張備考，考生已經感到很疲憊，晚餐時間不宜太晚，在6點到6點半比較合適。晚餐要適量，不能太飽也不應太少。菜飯應當清淡、易消化。晚餐能量和各種營養素的供給應占

2018-03-13   

中考晚餐營養菜譜：蘿卜氽丸子

中考晚餐營養菜譜：蘿卜氽丸子 一般來說，想把胡蘿卜的保健功效發揮到極致，充分吸收胡蘿卜的營養，就要盡最大可能地增加 胡蘿卜素的攝入。熟吃胡蘿卜，并且在烹飪時接觸到油脂，才能達到這樣的效果。而生吃則會

2018-03-13   

中考晚餐要注意合理搭配

中考晚餐要注意合理搭配 午、晚餐要保證充足的能量供給，營養素要充分，注意食譜的搭配，要保證考生充足的蛋白質。理想的富含蛋白質食物應該包括瘦肉、家禽、魚、雞蛋、奶及豆制品。蔬菜是必不可少的，學校或家長

2018-03-13   

幫助考生增強記憶力的七種食物

幫助考生增強記憶力的七種食物 朽導語：如何在考前增加營養成了考生家長現在非常關心的問題。以下是有關幫助考生增強記憶力的七種食物的內容，供大家閱讀參考。 如何在考前增加營養成了考生家長現在非常關心的

2018-03-13   

中考將近 家長該如何準備考前飲食

中考將近 家長該如何準備考前飲食 高考過后就是中考，中國的孩子就是在一場接一場的考試中渡過自己的童年和少年的，雖然中考不像高考那樣的重要，但是對于家長們會像高考一樣緊張和重視，因為，中考雖然不能決定

2018-03-13   

中考營養食譜:蝦仁油菜

中考營養食譜:蝦仁油菜 材料： 蝦仁，油菜。料酒，鹽，糖，水淀粉。 做法： 1.開水燙一下洗凈的油菜。 2.油燒熱，入蝦仁，料酒少量，翻炒幾下，加入油菜。 3.保持大火，加鹽，少量砂糖，水淀粉，勾薄欠

2018-03-13   

中考營養食譜:油淋茄子

中考營養食譜:油淋茄子 油淋茄子的制作材料： 主料：兇茄三條,瘦肉末50克,花生油,蔥段,蒜末,生抽,鹽 輔料：另外根據口味,也可以放入少許的辣椒絲調味。 教您油淋茄子怎么做，如何做油淋茄子才好吃 1、將

2018-03-13   

中考營養食譜:肉骨茶

中考營養食譜:肉骨茶 材料 1. 肉骨茶湯料包; 2. 肉排800到1000克; 3. 清水1.5公升; 4. 蒜頭一整顆;(不是一瓣哦，是一整個蒜頭，而且不要剝皮，洗干凈就行了) 5. 冬菇8到10粒對半切; 6. 調味料：蠔油2

2018-03-13   

中考營養食譜:韭菜煎涼粉

中考營養食譜:韭菜煎涼粉 材料 瘦肉、涼粉、韭菜 做法 1)瘦肉切絲，少許料酒，鹽，生抽，生粉拌勻腌制5分鐘 2)涼粉切1厘米見方的塊 3)韭菜洗凈切2厘米左右的段 4)肉絲過油滑一下變色立刻撈出 5)鍋

2018-03-13   

中考營養食譜:冬菇蝦米豆腐煲

中考營養食譜:冬菇蝦米豆腐煲 材料 1. 豆腐一大塊，切成6小塊;(在墨爾本買到的豆腐體形都比較大，而且是長方形的，印象中以前在國內的時候家人買回來的豆腐好像都是正方形，而且體積小些，所以要按實際情況切)

2018-03-13   

2018中考飲食:菌類可保持大腦清醒

2018中考飲食:菌類可保持大腦清醒 如今正是考生備戰的關鍵時期，很多家長每天忙著給孩子燉魚、煮肉加強營養。其實，吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。 備考學生以及用腦量大的辦公室工作者，如果覺得老犯困

2018-03-13   

2018中考:體育考試前飲食有講究

2018中考:體育考試前飲食有講究 對于考生們而言，把握住體育的30分對于中考錄取至關重要，今天，就和大家分享4個飲食技巧，幫助大家取得更好體育成績。 現在起注意恢復體能 關于考前訓練，建議考生在考前一周

2018-03-13   

專家指導:2018年中考孩子睡前不能吃的幾種食物

專家指導:2018年中考孩子睡前不能吃的幾種食物 夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黃帝內經》里曾有 胃不合則臥不安 的說法;臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些 不宜 的食物

2018-03-13   

中考第一天早餐食譜推薦：金槍魚三明治

中考第一天早餐食譜推薦：金槍魚三明治 早餐：三明治、牛奶、水果。 金槍魚三明治 主料：油浸金槍魚罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。 配料：番茄、西生菜。 制作：番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝去殼

2018-03-13   

中考第二天早餐食譜推薦：燕麥粥

中考第二天早餐食譜推薦：燕麥粥 早餐：香甜米粑、燕麥粥 主料：糯米粉、玉米面。 配料：鹽、糖、油。 制作：糯米粉放入碗中，燒少許的開水于糯米粉中，攪拌成稍稠的米糊，再將少量的玉米面摻入糯米粉中，

2018-03-13   

中考第三天早餐食譜推薦：牛奶花生粥

中考第三天早餐食譜推薦：牛奶花生粥 早餐：牛奶花生粥 原料：牛奶，花生米，枸杞，銀耳，冰糖。 制作：先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮20分鐘，待材料煮熟時，將水倒出，加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可

2018-03-13   

中考第四天早餐食譜推薦：全麥面包配火腿煎蛋

中考第四天早餐食譜推薦：全麥面包配火腿煎蛋 早餐：全麥面包配火腿煎蛋 主料：全麥面包、火腿三文治、黃油、鮮牛奶、雞蛋、番茄片、鹽、胡椒粉、油。 制作：在雞蛋液中加鮮牛奶、鹽攪拌均勻，火腿三文治切成

2018-03-13   

中考第五天早餐食譜推薦：面包雞柳

中考第五天早餐食譜推薦：面包雞柳 早餐：面包雞柳 主料：白吐司面包、雞胸肉，西生菜、甜辣椒醬、油、鹽、胡椒粉。 制作：雞肉切成片，加鹽、胡椒粉腌漬，鍋中倒油，將雞肉入鍋中煎至兩面金黃取出，并均勻地

2018-03-13   

中考第六天早餐食譜推薦：南瓜餅

中考第六天早餐食譜推薦：南瓜餅 早餐：南瓜餅 主料：南瓜、培根腌肉、乳酪二片。 配料：面粉、蛋液、面包粉、油。 制作：南瓜切成小丁蒸熟壓成泥，培根腌肉與乳酪均切成末，并將其加入南瓜泥中攪拌均勻，

2018-03-13   

中考第七天早餐食譜推薦：金銀饅頭+培根蘑菇卷

中考第七天早餐食譜推薦：金銀饅頭+培根蘑菇卷 早餐：金銀饅頭+培根蘑菇卷 材料 小饅頭4個、培根5片、蘑菇、蔥絲 做法 金銀饅頭： 1、把饅頭放在蒸鍋中加熱后取出 2、取2個饅頭用油炸至金黃即可 培

2018-03-13   

備戰2018中考：飲食搭配小技巧

備戰2018中考：飲食搭配小技巧 隨著中考的一天天臨近，作為家長都希望可以通過他們力所能及的努力，給孩子們在營養上 保駕護航 ，以期達到讓孩子發揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在

2018-03-13   

舌尖上的中考

舌尖上的中考 這兩天這么熱，孩子一點胃口都沒有，怎么辦？ 孩子消化不太好，吃什么能幫助消化呢？ 明天就要中考了，很多家長都在為孩子的飲食問題操心。如何讓孩子吃得好？不妨來聽聽專家的意見吧。 切記：三

2018-03-13   

2018年中考飲食的八條不良習慣

2018年中考飲食的八條不良習慣 一、不要吃太多零食，以免主餐時胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，會造成鎂等礦物質流失，增加緊張，或消化紊亂，影響備考，得不償失。不要吃太多冷飲如汽水、冰水等。不要吃生

2018-03-13   

2018年中考營養加餐31種良方！

2018年中考營養加餐31種良方！ 每天5至8個核桃仁，提高注意力；每天6至10枚大棗，補鐵； 每天一把杏仁或榛子，或腰果、百果、花生米，補充腦黃金； 每天適量的芝麻糖(補腦)或巧克力(減輕神經壓力，心情好)；

2018-03-13   

2018年中考：晚餐飲食的三大禁忌

2018年中考：晚餐飲食的三大禁忌 第一，晚上盡量不要吃水果(水果食品)、甜點、油(油食品)炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣并不利于健康，過多的酒 精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺

2018-03-13   

2018年中考：中考營養早餐應該注意什么

2018年中考：中考營養早餐應該注意什么 調節血糖激活腦細胞 通過合理飲食，可以讓考生大腦達到最佳運轉狀態，讓大腦思維清晰，反應敏捷，記憶力強。 大腦的運轉要靠血液中的葡萄糖提供能量。雖然大腦只占人體

2018-03-13   

2018年中考營養晚餐建議：炒雙菇

2018年中考營養晚餐建議：炒雙菇 炒雙菇 做法：香菇、鮮蘑洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放姜、醬油、糖、黃酒繼續煸炒，使之入味，加入鮮湯，放鹽，用水淀粉勾芡，裝盤即可。 營養：此菜肴含有較高

2018-03-13   

2018年中考飲食4大注意事項

2018年中考飲食4大注意事項 考前飲食注意事項一：多喝白開水 考生考前應多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以喝飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循

2018-03-13