專家指導：正確面對“開學焦慮” 邁出漂亮的第一步

　　快樂的時光總是顯得特別短暫，一轉(zhuǎn)眼悠長的暑假馬上就要結(jié)束了。這兩天曉雷總是對著日歷發(fā)呆，眼看著離開學的日子越來越近，曉雷的眉頭也越皺越緊。一想到開學后緊張的學習生活，沒有了假期的“逍遙自由”，曉雷就忍不住要嘆口氣。與曉雷有類似感受的同學并不在少數(shù)，有些同學除了不愿意開學外，還出現(xiàn)了一些生理反應，比如頭暈頭疼、心慌心悸、失眠不安等軀體癥狀，這些癥狀的出現(xiàn)，都表明孩子正處于“開學焦慮”的情緒之中。

　　為什么會出現(xiàn)“開學焦慮”情緒呢？其實這件事并不難理解，清華附屬中小學網(wǎng)校的心理專家歸納了以下幾點原因：

　　第一，假期生活少約束、無規(guī)律。假期對于絕大多數(shù)同學而言都是難得的放松機會，經(jīng)過了緊張的期末復習和考試，很多同學都想在假期中好好休息一下，不用晚睡早起，沒有嚴格的時間表需要遵守，不必擔心老師的監(jiān)督和管理，也沒有同學間的矛盾和不愉快……一切隨心所欲。習慣了如此散漫的作息方式，自然不愿恢復開學后緊張規(guī)律的作息。

　　第二，擔心新學期的課業(yè)學習。升入高一年級，課業(yè)的難度自然也會有所增加，面對可能更加忙碌的新學期，同學們心中不免擔憂，自己是否能夠掌握新知識？學起來會不會感覺很吃力？尤其是成績不夠理想的同學，對此更是憂心忡忡。

　　第三，假期作業(yè)沒完成。“前松后緊”是不少同學的學習習慣，特別是面對暑期這樣一個長假，很容易將作業(yè)拖到最后。臨近開學，作業(yè)卻仍然沒有完成，只好在最后幾天熬夜趕工，弄得自己筋疲力盡，又怎會有心情準備開學呢？

　　無論同學們是怎樣想的，開學的時間的確是越來越近了，因此，趁此機會盡快調(diào)整一下自己的身心狀態(tài)，對于迎接新學期的到來是一件十分必要的事情。

　　作為家長，可以盡量幫助孩子恢復正常的作息規(guī)律。縮短娛樂時間，適當增加學習時間，督促孩子按時起床就寢。對于對新學期心懷擔憂的孩子，家長們可以與孩子一起回憶一下學校里發(fā)生的趣事，并和他討論新學期的目標、愿景，使其對新學期產(chǎn)生期待。

　　作為學生自己，除了要積極調(diào)整好作息時間外，還要對暑假做一個小結(jié)，看看自己在假期中有什么收獲或需要吸取的經(jīng)驗教訓。同時要對新學期做一個大致規(guī)劃，以便找到新的方向。此外，還可以增加與同學們的聯(lián)系，讓友誼為新學期預熱。

　　良好的開始是成功的一半，希望同學們能夠利用暑假最后的時間，為新學期做一個很好的準備，邁出漂亮的第一步。

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