快樂暑假健康暑假應注意什么？

　　飲食
　　夏季天氣炎熱，是腸胃疾病的多發季節，同學們一不小心，就容易將細菌吃進肚子里面，給自己快樂的暑假帶來遺憾。暑假期間，注意飲食，提防病從口入，是過好暑假的必要前提。不要光顧無牌經營的攤檔，不吃街頭小吃；要時刻注意補充水分。

　　溫馨提示：同學們在暑假期間應該吃一些清淡的食物，一些“熱氣”、生冷的食物要盡量少吃，多吃冬瓜能解暑。同時，要注意營養均衡，每天要保證充足的營養，吃肉類、雞蛋、牛奶或酸奶、蔬菜、水果等補充身體所需的不同營養。在食欲比較差的時候，可以煲一些綠豆粥、五谷粥之類的。此外，喝湯對于孩子的營養也是有好處的，由于夏天天氣熱，可以煲冬瓜排骨湯等。

　　吃小麥胚芽、黃豆、糙米等，可補充維生素B1，因為夏天喝大量的水和冷飲，而且流汗也多，容易把維生素B族沖出體外，導致食欲不振，而維生素Ｂ族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖的媒介，葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量；要多吃牛奶、乳酪等乳制品，以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等，補充維生素B2，幫助身體將蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量；喝苦瓜汁、芹菜汁、鳳梨汁等各種果汁，既可補充水分，也可以補充豐富的維生素C。總之，暑假期間，同學們要多注意飲食均衡，多吃有營養的食物，為自己的健康體魄提供有力的支持。

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