節(jié)日長假：長假末期調(diào)整飲食作息

　　春節(jié)長假結(jié)束，馬上又要投入到新的工作學(xué)習(xí)中，不少人卻有點(diǎn)手足無措。專家提示：不要讓節(jié)日后遺癥擾亂我們的生活。

　　每次長假過后,醫(yī)院的消化內(nèi)科、神經(jīng)科等科室的病人都比平時(shí)有所上升，長假給很多人帶來的疲憊使人容易在節(jié)后出現(xiàn)注意力難以集中、情緒低落等“節(jié)日后遺癥”。針對(duì)這些情況，專家為不同人群提出了相應(yīng)的恢復(fù)方案。

　　赴宴一族

　　春節(jié)期間聚餐是常事，赴宴一族節(jié)后常出現(xiàn)厭食或消化不良等情況。專家建議：少吃多餐，飯前一小時(shí)做適量運(yùn)動(dòng)，另外，榨蘋果汁定時(shí)飲用是一個(gè)非常有效的方法。

　　玩樂一族

　　通宵娛樂，長時(shí)間興奮激動(dòng)讓玩樂一族節(jié)后成為不眠一族，以至精神萎靡。專家建議：睡前洗個(gè)澡，或熱水泡泡腳，對(duì)于入睡很有幫助。

　　旅游一族

　　春節(jié)選擇旅游的人越來越多，由于飲食、水土不習(xí)慣，加上跋山涉水，體內(nèi)環(huán)境的平衡和穩(wěn)定遭到破壞，容易上火。專家建議：喝淡鹽水具有清火和調(diào)節(jié)情緒作用，同時(shí)可以多吃一些紅薯，最好不要?jiǎng)兤�，蒸好直接食用�?/p>

　　醫(yī)生建議上班族們?cè)陂L假結(jié)束時(shí)適量參加體育運(yùn)動(dòng),消除不安情緒，找回良好的狀態(tài)投入到節(jié)后的學(xué)習(xí)工作當(dāng)中。

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