眼科專家稱做戶外運(yùn)動(dòng)可預(yù)防近視

城區(qū)學(xué)生近視率已達(dá)69.7%

　　全國億萬中小學(xué)生冬季長跑活動(dòng)正在進(jìn)行，相關(guān)眼科專家表示，長跑等戶外運(yùn)動(dòng)對預(yù)防學(xué)生近視非常有效。

　　北京同仁醫(yī)院眼科研究所大夫劉麗娟介紹，戶外運(yùn)動(dòng)能使學(xué)生視野開闊，多看遠(yuǎn)處，避免長時(shí)間近距離用眼，是預(yù)防學(xué)生近視的好辦法。據(jù)該所今年對北京城鄉(xiāng)各四所學(xué)校學(xué)生視力的調(diào)查表明，城區(qū)學(xué)生近視率已達(dá)69.7%，農(nóng)村學(xué)生近視率為31.1%，城區(qū)學(xué)生近視率超過農(nóng)村的兩倍。城區(qū)學(xué)生戶外活動(dòng)時(shí)被擋在高樓之間，很難看到遠(yuǎn)處，而密云、懷柔等郊區(qū)學(xué)生一出校門就有開闊的視野，這是造成城鄉(xiāng)孩子視力差別的重要原因之一。眼科專家隨后對近240名學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查，結(jié)果顯示，戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防學(xué)生近視的良好方式。

　　據(jù)了解，目前北京市初中生平均每天戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間為0.5小時(shí)，高中生每天戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間僅為0.4小時(shí)。大部分學(xué)生放學(xué)回家后戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間為0小時(shí)。“所以冬季長跑非常有意義，學(xué)生要堅(jiān)持參加長跑活動(dòng)。除了長跑，其實(shí)學(xué)生只要走到戶外就能起到預(yù)防近視的效果。”劉麗娟說。

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孩子吃什么補(bǔ)眼治近視？

　　孩子天天看電腦，長期注視熒光屏，會導(dǎo)致視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快。如果此時(shí)不能及時(shí)補(bǔ)充視覺組織需要的維生素A和其他相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，就會導(dǎo)致視力下降，出現(xiàn)怕光、眼痛、暗適應(yīng)能力降低等癥狀。

　　常用電腦的孩子們最好每天用6～10克枸杞子泡水喝或煮粥吃，堅(jiān)持一個(gè)月后就會有效果。中醫(yī)認(rèn)為枸杞子平補(bǔ)肝腎，有明目之功。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，眼底視網(wǎng)膜黃斑中含有玉米黃素和葉黃素，而枸杞子中就含有較高的玉米黃素，每天吃15克枸杞子、28天以后血液中的玉米黃素就能夠增加2.5倍，對眼底視網(wǎng)膜黃斑有很好的營養(yǎng)保護(hù)作用。同時(shí)飲食中還注意不要缺乏微量元素鋅，因?yàn)榫S生素A必須和微量元素鋅結(jié)合，才能在肝臟中合成“視黃醇結(jié)合蛋白”，從而才能進(jìn)入血液，補(bǔ)充到眼底的視網(wǎng)膜。

　　維生素C對視覺功能也十分有益，人眼球中維生素C的含量比血液高出數(shù)倍。維生素C供應(yīng)不足會導(dǎo)致晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。經(jīng)常使用電腦的孩子，要多吃維生素C含量豐富的蔬菜水果。

　　此外，電腦的顯示屏最好改為液晶屏，以避免電子輻射對眼睛的損傷。由于藍(lán)光對視網(wǎng)膜的傷害比較大，要避免使用藍(lán)色的發(fā)光二極管做的指示器。同時(shí)少年兒童要注意用眼衛(wèi)生，認(rèn)真做好眼保健操。

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