專家指導(dǎo)：期末考前別受他人影響

    臨近期末考試，不少初三學(xué)生產(chǎn)生了焦慮情緒。對(duì)此，相關(guān)心理老師表示，考前焦慮大多是受到他人影響，考生可通過積極暗示來緩解。

　　初三生小錢最近總是睡不好覺，看書也靜不下心來，和父母溝通時(shí)也容易著急，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。北京陳經(jīng)綸中學(xué)心理咨詢室這幾天來了好幾位有類似情況的初三生，他們都被考前焦慮情緒困擾著。

　　據(jù)了解，有的初三生考前焦慮是受家長(zhǎng)影響。有的家長(zhǎng)比孩子還緊張，每天在家小心翼翼，張口就問學(xué)習(xí)，還經(jīng)常出去打聽一些“小道消息”，買幾本“關(guān)鍵”的參考資料。有的平時(shí)性格火爆的家長(zhǎng)也突然變得溫柔了。這讓孩子很不適應(yīng)。

　　陳經(jīng)綸中學(xué)心理老師閔敏說，孩子要知道這是家長(zhǎng)焦慮的表現(xiàn)。孩子要盡量避免受到這種轉(zhuǎn)變的影響，可試著和父母進(jìn)行一次溝通，讓他們了解過分的焦慮會(huì)影響到自己，希望能有一個(gè)寬松愉快的家庭環(huán)境。同時(shí)，多和父母聊聊天，談些輕松有趣的話題，也可以有效轉(zhuǎn)移注意力。

　　還有的初三生受身邊的同學(xué)影響而焦慮。看見別的同學(xué)復(fù)習(xí)自己就開始著急，平時(shí)要好的朋友更是心里暗暗較勁兒。閔敏提醒，初三生盲目和別人攀比只會(huì)增加自己的心理負(fù)擔(dān)。初三生要學(xué)會(huì)暗示自己，如“我相信自己，我已經(jīng)復(fù)習(xí)得很充分了。”“別人肯定還不如我復(fù)習(xí)得全面!”積極的心理暗示利于增強(qiáng)自信，緩解焦慮情緒。

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