開學在即：如何遠離“假期綜合征”

　　即日起，各大學校將陸續(xù)開學。休息了一個寒假的學生即將投入到新的學期中。然而，許多家長卻發(fā)現(xiàn)臨近假期結(jié)束，孩子情緒低落，甚至出現(xiàn)焦慮、煩躁不安、亂發(fā)脾氣的現(xiàn)象。這時，作為家長，您要注意孩子是否得了“假期綜合征”。

　　癥狀：情緒低落

　　家住西郊的林先生告訴記者，近日，發(fā)現(xiàn)正在上初二的女兒玲玲在寒假后期開始表現(xiàn)出情緒低落、食欲減退的癥狀。起初，林先生還以為孩子胃口不好，沒太在意。后來發(fā)現(xiàn)，臨近開學時孩子還有厭學情緒，脾氣煩躁，于是帶孩子去看醫(yī)生。當醫(yī)生在了解玲玲的日常生活時，林先生才得知，主要由于孩子在假期里作息時間不規(guī)律，常常看電視、上網(wǎng)玩游戲到午夜，然后睡到第二天中午才起床，生物鐘完全混亂，加之假期馬上要結(jié)束，玲玲想到馬上又要投入到緊張的學習當中，則出現(xiàn)上述低落的情緒。

　　癥狀：腸胃不適

　　記者日前在醫(yī)院遇到前來就診的正上大二的小張，小張告訴記者，最近因為吃得過“猛”，當天早晨感覺腸胃不適，有些腹瀉。小張的家長告訴記者，近期和同學聚餐，就帶孩子赴了幾次酒宴，而孩子在聚餐上敞開肚子吃，美食和飲料是來者不拒，且平時在家一有空就享用各種零食，所以吃成了這個樣子。記者了解到，在假期里，尤其春節(jié)期間，大多父母都抱有孩子在學校“吃”不好的思想，希望好好給孩子補充一下，而面對豐富的食物，好多學生控制不住自己的嘴，就放開享受，腸胃不好的學生稍不注意就易引發(fā)腹瀉。

　　癥狀：視力下降

　　呂女士近日發(fā)現(xiàn)，上小學五年級的女兒以前眼睛還是好好的，可前兩天卻說看不清電視上的字幕，呂女士馬上意識到孩子可能近視了，便帶著孩子到醫(yī)院檢查。才得知孩子的眼睛已出現(xiàn)了近視的狀況，近視已接近200度左右。當醫(yī)生問及孩子在假期中的用眼情況時，呂女士才知道，假期里，女兒每天除了看電視就是上網(wǎng)玩游戲，或躺在床上看書，均是由于用眼過度和不良用眼習慣引發(fā)的。

　　藥方：調(diào)整作息撫慰情緒

　　西安市第五醫(yī)院賈強副院長表示，臨近寒假即將結(jié)束，主要因為作息時間的變化，學生在假期中多多少少會表現(xiàn)出與上學時不同的狀態(tài)，并可能因此使身體健康受到一定影響，這種情況一般稱之為“假期綜合征”，多發(fā)生于長假之中。雖然，“假期綜合征”并不是什么大病，但對學生生活、學習質(zhì)量都會造成潛在影響，所以也不能忽視，要盡快通過調(diào)節(jié)生活節(jié)奏來克服。

　　那么，針對學生群體存在的“寒假綜合征”應(yīng)如何調(diào)節(jié)呢？賈院長建議，不管放假與否，日常家長要密切關(guān)注孩子的生活習慣，要讓孩子養(yǎng)成良好的健康生活習慣，合理安排作息時間，看書、看電視、玩電腦的方法要健康，時間要有節(jié)制；膳食要營養(yǎng)均衡、規(guī)律，切忌養(yǎng)成暴飲暴食、零食不斷的壞習慣，更要注意保護腸胃的健康；

　　同時，在假期里，要讓孩子適當參與體育鍛煉，家長也可多帶孩子走進春光，進行有意義的戶外活動，如打球、跳繩、散步等，增強體質(zhì)的同時，明媚的春光也可舒展身心，減輕抑郁，讓情緒更積極開朗起來；臨近開學前，家長也要幫助孩子將作息時間調(diào)整過來，幫助孩子提早進入學習狀態(tài)，應(yīng)多抽時間陪陪孩子，與孩子多溝通，隨時覺察并撫慰孩子的焦慮情緒，而不是一味指責孩子作業(yè)沒完成或“心玩野”了，也可準備一些富于積極情緒的“甜言蜜語”，引導(dǎo)孩子積極向上的生活態(tài)度。

　　此外，可讓孩子和同學見見面，還可利用電話、網(wǎng)絡(luò)相互交流一下，分享寒假的樂趣和收獲，有意識地讓更多與學校、學習有關(guān)的信息“滲進”孩子的生活中，有助消除孩子對開學的恐懼心理。

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