中考最后階段 父母如何調理孩子飲食

　　中、高考已進入最后沖刺備考階段，不少父母擔心孩子復習時體力消耗大、腦力易不支，于是費心在飲食上大做文章，如使用人參、蟲草等滋補藥材燉湯等。對此，專家表示：短期滋補過度，小心突然流鼻血。備考期間還是要以清淡、好消化為飲食原則。

　　小琦是一名高三學生，從這個學期開始，爸媽便變著花樣在晚上十時給她加一餐滋補餐：核桃、人參、鹿茸等，凡是有補腦安神作用的藥材，她都輪番吃了個遍。但最近她老是感到體內燥熱，還流了三次鼻血，她很擔心身體有問題，但檢查卻表明沒有任何疾病發生。

　　記者從中山大學附屬第一醫院中醫科了解到，每年春夏，都會收到肝火過剩或突流鼻血的應屆考生。“其實現在城市青少年兒童的營養總體來說都較為充足，只要飲食均衡就好，沒必要過度進補，尤其在不知道孩子體質特點的情況下，大肆使用一些‘較猛’的補品反而可能導致反效果，如流鼻血、肝火旺盛、喉嚨上火等。”該院張詩軍教授介紹。

　　考生在備考期間飲食應注意什么？張詩軍表示，飲食上盡量避免偏食，每餐最好有青菜，適當地吃些水果，補充富含維生素A、B、C、E的食物，如番茄、綠葉青菜、蛋類、牛肉、豬肉等，過于油膩的食物盡量少吃，飲食總體以清淡、好消化為原則。

　　此外，考生在備考階段可多攝入堅果類、豆類等有健腦功能的食品，切勿盲目服用藥品和補品。“順其自然地吃飯，孩子的身體最能快速接受，不會由于飲食結構大幅改變而產生不適，其實這樣才是最穩妥健康的做法。”張詩軍說。

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