2012中考飲食注意營養(yǎng)均衡兩個重要方面

　　2012中考馬上臨近了，同學(xué)們把所有的精力都投放在學(xué)習(xí)當(dāng)中，所以有可能導(dǎo)致考生會出現(xiàn)緊張吃不下去飯的情況，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，影響考試的狀態(tài)。為此專家建議同學(xué)們在考前這段時間一定要注意飲食。

　　重視早餐

　　不僅要每天吃早餐，而且還要吃好早餐。早餐吃不好，會影響上午的學(xué)習(xí)效率。考試期間，吃好早餐，是保證成績高水平發(fā)揮的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　每天吃新鮮蔬菜和水果

　　蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，更重要的一點，它還可增加腦組織對氧的利用。另外，這類食物還可幫助消化，增加食欲，尤其在炎熱的夏天，本來食欲就低，加之復(fù)習(xí)考試緊張，就更不想吃東西了。吃一點新鮮水果可以開胃。

　　開“夜車”時加“夜宵”

　　由于學(xué)習(xí)緊張、時間緊迫，孩子難免要開“夜車”。在為孩子準(zhǔn)備夜宵時，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。

　　不可過分迷信“健腦品”

　　家長切記：除了平常刻苦學(xué)習(xí)和積累，沒有短時間提高智力和學(xué)習(xí)成績的“靈丹妙藥”。

　　中考沖刺階段營養(yǎng)一定要均衡，營養(yǎng)是體力勞動和腦力勞動的物質(zhì)基礎(chǔ)。另外家長也要做好后勤工作，安排好孩子的飲食營養(yǎng)。

　　學(xué)而思中考網(wǎng)預(yù)祝同學(xué)們中考成功！

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