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來源：家長幫社區 作者：紫涵 2015-06-12 13:44:20
煩惱：
初三的林聰馬上就要參加中考[微博]，但是她已經在家待了快一個月了，每天都把自己關在家里看書、看電視，也不愿意去上學，整個人還變得像刺猬一樣，動不動就發脾氣。現在父母在家里說話做事都小心翼翼，生怕把孩子激怒，真的不去考試了。
指導：吳蓉(“陶老師熱線”輔導老師)
隨著重大考試臨近，人會進入應激狀態，有些孩子會有焦慮情緒。當孩子說，“我不行，你別對我期望太高”，家長[微博]要明白，這類孩子屬于“高自我期望”型。一般來說，孩子的自我期望越高，他的自我壓力就越大。如果考前成績有波動，他們首先想到的是接下來的大考，從而更加不安，會采用發火、哭鬧等形式發泄自己的情緒。家長首先要認可孩子的期待，不說“考不好不要緊” ，這會傷了孩子的信心；其次，當孩子因為成績離期望值較遠而發泄情緒的時候，家長要允許孩子發脾氣，哭鬧。家長要做的僅僅是從態度上支持，不對發脾氣本身這個行為作出否定的評價。孩子最需要的是家人的支持，他們并不需要家長多說什么，適時地給孩子遞上一杯水，讓孩子感受到家長對他的理解；再次，如果孩子睡眠不好，也不要有過多的擔心。高壓情況下能保持4小時的深層睡眠就夠了。“早點睡，睡了才有精神考試”這樣的話更容易激起孩子的焦慮。
有孩子會說：“太緊張了，我吃不下飯……”如果孩子身體沒有健康問題，那么吃不下飯一般來說都是緊張造成的。不要硬逼著孩子吃飯，更不要把吃飯和考試聯系起來，“女兒，快吃啊，快要考試了”這樣的話不要說，把吃飯與后面的考試聯系起來的話會給孩子增加新的負擔。如果孩子胃口不好， 家長不要期待她吃飯能香起來。家長要做的只是為孩子準備好隨時可以吃的食物，而不是一味地勸她吃東西。
如果孩子不樂意開口說話，也不要硬是找話說，此時孩子最需要的是有人“扶”和“撐”。孩子平時和誰最親，就陪孩子聊聊天。如果孩子想一個人待著的話，那就干脆不要打擾她。
要讓孩子把情緒調整到最自然，家長先要學會用最平常的心態去對待孩子的表現，不要給孩子增加新的負擔。
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