2016中考生必讀：如何擺脫節后綜合癥，快速進入高效學習狀態？

　　悠長假期過后，有些同學還無法一下恢復到學習狀態，這讓許多家長為之擔心，希望自己的孩子可以集中精神，立刻進入到高效的學習狀態。想要進入到高效學習狀態需要做好以下幾點：

　　1制定詳細的學習計劃表

　　列出每天的學習科目和學習時間段，并盡量詳細地標明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點進行短暫午休，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點安排哪幾科學習，每一科目學習上一般要兼顧到學習的吸收、復習、練習、歸納、預習五大環節，連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起床都列出來。每一天所安排的時間和內容都應能兼顧當天的課堂學習內容，又能兼顧到第二天的新內容，力求使每一科都有保證的學習時間。在制定計劃時要合理安排睡眠和休息時間，這樣才能保證高效率學習效果。

　　同時，大家還可以為自己設計一份學科測試失分原因統計表，通過該表查找失分原因及失分所在，適時調節和改變自己學習方向，以便更加合理地安排和分配各學科學習時間。需要注意的是，誤判定得到正確答案也從屬于隱性失分，不要試圖給自己失誤找任何借口。這樣邊學習邊總結歸納，一定會起到事半功倍的效果。

　　2加強五種類型的學習訓練

　　（1）限時訓練——在做章節練習時，對每一題分配相應時間，盡量在規定的時間完成，最后才對答案，看自己完成練習正確程度，查找自己知識掌握程度，快速發現自己存在問題所在，以便能在最短時間內予以彌補。正確率低于80%往往意味著自己在相關章節存在著較大問題。

　　（2）嘗試訓練——課堂教師傳授的方法和課后看到的方法，當天盡量從手中已有的練習冊或畢業班用的總復習練習冊上找題目試用，看自己方法是否用得順暢，用得不順暢說明自己仍未掌握，得好好揣摩一下，力求化別人方法為自己的方法。

　　（3）彌補訓練——選擇一本練習冊作為主練習本，其它練習不要題題都做，只要選擇性訓練即可，大多數題感覺有明顯思路可跳過去不做，不要無謂浪費時間。這樣做可有的放矢，畢竟一個人的精力是有限的。

　　（4）熱點訓練——學會通過中考試卷確定中考主要考查內容，然后有針對性地選擇相關練習進行重點訓練，保證每次考試時能以平和的心態答題，取得最佳成績。

　　（5）歸納訓練——學完每一章節完成相關章節練習后，確立這些章節主要考查內容、典型問題，對典型題型及相關解題思路和方法進行整理歸納，每天抽空看一看這些歸納內容，反復幾次后便可以將知識深深刻入腦海中，很長時間都不會遺忘。這樣做還能最大限度避免重復性無謂的練習，高效利用好時間。相信做好以上幾點，可以快速進入到學習狀態，高效學習。

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