備戰(zhàn)中考：家長如何應對考生焦慮現(xiàn)象

　　距離中招考試還有不到兩個月的時間。最近有不少家長反映，孩子出現(xiàn)了厭學、睡不著覺、頭疼、脾氣暴躁等問題。對此，商報考學君特邀兩位老師，在家有考生微信公號的官方微信群里，給大家上了一堂關于中考前心理輔導的公益講座。

　　考生篇

　　嘉賓孫亞靈

　　鄭州四中心理研究室教師；西南大學心理學碩士；國家二級心理咨詢師；沙盤游戲治療師；青少年職業(yè)規(guī)劃輔導師

　　合理分配考試時間

　　以數(shù)學為例，拿到卷子，用3~5分鐘的時間快速瀏覽一下，哪些是十分有把握的題，哪些是需要經(jīng)過思考才能做出的題，哪些題一看就沒戲，了解這些后，先用比較短的時間把那些會的題分數(shù)拿到手，然后去做那些有一定難度但經(jīng)過思考還可以做出的題。

　　自信源于家庭環(huán)境等

　　假設一個學生一想到考試就有這樣一種心態(tài)：讓暴風雨來得更猛烈一些吧。這種學生容易考好，因為他有強烈的自信。

　　那這些自信又是從哪里來的？基礎扎實是一方面，但是同樣的基礎，學生的自信不同，考試結果也不同。這種自信源于家庭、學校等環(huán)境的影響和平時的訓練。

　　適度焦慮可以振奮精神

　　輕度的焦慮是心神不寧，睡眠質量下降，學習效率下降。但焦慮并不是不好的征兆。

　　考前適度焦慮是正常心理反應，它能使我們注意力更集中，精神振奮地進入考試狀態(tài)，只有過低或過高的緊張焦慮才會降低學習的效率。

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