14歲男孩心理健康知識普及(2)

　　2、 如何防治青少年單純性肥胖

　　單純性肥胖是目前一個全球性的、重要的健康問題。在傳染病和嚴重營養不良性疾病被基本控制后，單純性肥胖也逐漸成為我國青少年一個重要的健康問題。近年來青少年的肥胖人數逐年增加。肥胖分兩類：一類為病理性肥胖，是由各種疾病引起的；另一類為單純性肥胖，是由于營養失調和運動量過少而引起的。青少年多為單純性肥胖，絕大多是飲食習慣不當以及營養過剩所致。另一部分人的肥胖則與遺傳因素有關。

　　肥胖對人體健康十分不利。青少年期肥胖是成人期發生高血壓病、冠心病、糖尿病、高血脂癥等疾病的危險因素，同時也對個人帶來行動不便和外形的笨拙。肥胖的防治對增強青少年體制，預防成年期疾病有著非常重要的意義。

　　單純性肥胖的治療較為困難。對于處于生長發育期的青少年，禁食、藥物減肥、手術去脂均不可取。減肥中藥及其保健制品，效果尚不肯定。因此，國內外多采用綜合行為療法治療兒童肥胖。干預方案主要包括飲食控制、行為矯正和運動訓練三項內容。

　　預防肥胖首先應注意合理進食。一般原則是早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。青少年要定時定量進食，不應偏食，吃飯時細嚼慢咽，不暴食暴飲。要少吃甜食、零食、油膩食品。應以高蛋白、低脂肪、新鮮蔬菜、水果和含有維生素及礦物質的食物為主。既要攝取足夠的營養以保證身體需要，又要注意適當節制食量。

　　要積極參加體育鍛煉，保持適度的活動量，消耗多余熱能，以避免體內熱量過剩轉變為脂肪積聚起來而形成肥胖。

　　另外，有的人肥胖與家族性肥胖有關。家族性的肥胖聚集傾向并不一定是基因遺傳引起的，而可能是因為家族在長期共同生活過程中，不科學的飲食習慣代代相沿難以改變所致。所以，全家養成良好的飲食習慣對后代是很重要的。

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