2018年中考體育高效訓練技巧(2)

　　四、要科學地安排初三階段的體育教學與訓練

　　(一)抓好課堂教學的主陣地，對初三教學進行分層教學。

　　為了全面的提高學生的運動成績，初三階段教學一般應采用分層教學，將學生根據運動項目、身體素質、運動興趣、學習基礎、性別等分成培優(yōu)組、平行組、補差組(肥胖、瘦弱、特異體質的)、男女生組以及各個項目組等，根據各組的實際運動水平和技能，制定每階段的教學和訓練計劃、目標，逐步提高成績。

　　(二)抓好考前的強化訓練。

　　考前安排1到2個月的時間，利用課間操和下午放學后的時間進行強化訓練，對提高學生的成績有顯著地效果。

　　1、制定科學的訓練計劃：在中考體育前，可安排一至二個月的訓練周期，將訓練分準備期，競賽期、過渡期，對考試項目進行科學的訓練，合理安排時間，制定每個層次學生的訓練目標與計劃，并把計劃發(fā)給學生，師生一起執(zhí)行。

　　2、注意學生的營養(yǎng)和恢復，防止運動損傷發(fā)生。沒有恢復就沒有成績的提高，因此教師一定要高度重視學生訓練后的恢復性練習，每次訓練課結束要及時，全面地恢復，并指導幫助學生完成放松練習動作。

　　另外，教師在平時教學中要合理設計學生的運動強度和運動量，既保證運動量能起到最佳的鍛煉效果，又不能造成學生的過度疲勞，可通過觀察法、測脈搏等把握合理的運動量，防止學生因過度疲勞而造成學生運動損傷，影響學生的文化成績學習和訓練。

　　五、要注意學生的心理素質培訓。強化考前的心理輔導

　　心理素質是運動場上的靈魂，沒有好的心理素質就沒有學生在考場上的良好發(fā)揮。學生一般心理素質不穩(wěn)定。比賽經驗少，自信心不足，因此要經常和學生談心，使其提高自信心，增強求勝的欲望和不服輸的精神;要多安排學生參加一些運動會，增加比賽經驗;要增強學生臨場興奮性，消除心理的緊張情緒;在模擬考試中虛擬考試的場景，培養(yǎng)良好的迎考狀態(tài)和心理素質。

　　中考體育：給學生帶來的發(fā)展是不可見量的，雖然還存在著些許不足之處，但我們要用的辯證眼光去看待中考體育，不斷改進改革考試內容和方式，使中考體育更加有利于學生的全面健康發(fā)展。

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