初中家長如何幫助孩子減壓？

　　一、傾聽心聲。父母要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認(rèn)真地聽他說話。只要父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，家長才能了解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。傾訴，是一種很好的釋放壓力的方式。

　　二、幫助孩子學(xué)會面對壓力。有時候因受到挫折，比如考砸了，被老師批評、被同學(xué)嘲笑、孤立等，孩子會感到壓抑、恐懼、不知所措。這時，父母應(yīng)當(dāng)開導(dǎo)孩子，讓孩子明白人的一生必然會經(jīng)歷這些，要學(xué)會坦然接受。當(dāng)孩子心情壓抑時，可以帶孩子去公園、游樂場等場所。

　　三、幫助孩子面對恐懼。有時孩子會因為自己和別人不一樣（逃學(xué)、作弊、抽煙、抄作業(yè)等行為），而受到嘲笑、孤立，因此感到恐懼、不知所措。這時，父母及時教導(dǎo)孩子要堅持原則，不對的事情堅決不能做，要做一個成熟勇敢、有主見、有頭腦的孩子。

　　四、父母的心態(tài)要平和，從孩子實際出發(fā)，設(shè)立一個孩子跳一跳就能得到的目標(biāo)，是孩子心情松弛的關(guān)鍵。同時，指導(dǎo)孩子學(xué)會有效地學(xué)習(xí)，注意勞逸結(jié)合。

　　五、跟孩子一起分享自己小時候遇到跟孩子類似情況的事情，當(dāng)時是怎樣對待的？現(xiàn)在遇到難題是怎么處理的？這些都可以用孩子通俗易懂的語言，跟孩子一起分享。當(dāng)孩子知道父母也常常會有壓力和煩惱時，他們對父母所說的話就比較容易接受。父母是怎么對待壓力的，告訴孩子，也是為孩子樹立一個很好的榜樣，會增強孩子克服壓力的勇氣和信心。

　　六、鼓勵孩子多參加一些學(xué)校組織的課外活動，對緩解孩子的心理壓力是大有裨益的。在這個過程中，不要強迫孩子去學(xué)不感興趣的事情。

　　七、培養(yǎng)孩子的自尊，加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如把一些適合孩子年齡的事情交給孩子自己去做，重視孩子的想法和言行，是培養(yǎng)孩子自尊的好方法。有較強的自尊就會有勇氣、膽量和正確辨別力。

　　八、多關(guān)心孩子的成長，多關(guān)心孩子交的朋友，多關(guān)心孩子的所想所做。在大多數(shù)情況下，只要能夠及早發(fā)現(xiàn)并且加以恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，孩子就不會產(chǎn)生沉重的心理壓力，能夠輕松愉快地度過少年時光，避免意外發(fā)生。

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