做情緒的主人
1、豐富多樣的情緒
⑴情緒是復雜多樣的，通常我們把情緒分為四大類：喜、怒、哀、懼。
⑵情緒會對人產生作用，影響著人們的行為，影響著人們的生活。
①積極作用：情緒可以充實人體力和精力，提高個人活動效率和能力，使我們健康成長。
②消極作用：情緒也會使人感到難受，抵制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。
2、學會調控情緒
⑴為什么說情緒是可以調節的？
①情緒是與個人的態度緊密相連的。有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。
②我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。理智對情緒的調節十分重要。
⑵為什么情緒需要調控？
①從情緒的作用來看，情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律的事情，所以情緒需要調節。
②從青少年的情緒特點來看，青少年階段是人生的花季，情緒多變，則更需要調節。
⑶調控情緒的具體方法有很多，比如，
①注意轉移法：可以通過改變注意焦點，分散注意力；做自己平時最感興趣的事；改變環境，如到風景秀麗的野外去散步。
②合理發泄法：在適合的場合哭一場；向他人傾訴；進行劇烈的運動；放聲歌唱或大聲喊叫。
③理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示；自我激勵；心理換位；學會升華等。
⑷如何理解喜怒哀樂，不忘關心他人？
①表面上，情緒似乎是個人的情感，實際上，人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人。
②我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發泄自己的情緒。
③我們應對別人情緒給予關心，嘗試去共享彼此的情緒，我們相互的感情會更加深厚。
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