把中考焦慮的事列成清單(3)

　　Q3

　　大考來(lái)臨前，總擔(dān)心考試時(shí)發(fā)生意外，怎么辦？

　　A：考前心情焦慮也是再正常不過(guò)的現(xiàn)象了，很多同學(xué)焦慮是很擔(dān)心考試時(shí)會(huì)發(fā)生意外，比如萬(wàn)一中考那天發(fā)揮失常怎么辦？身體不舒服，感冒了怎么辦？忘了帶準(zhǔn)考證怎么辦……

　　其實(shí)考生能夠預(yù)設(shè)考試時(shí)將要發(fā)生的意外，是一個(gè)很好的現(xiàn)象，因?yàn)榭梢晕从昃I繆。在學(xué)生咨詢中，我了解到，有些考生沒(méi)有焦慮反而考砸了。

　　建議考生把自己焦慮的事情列成清單，擔(dān)心什么就把它列出來(lái)，每一條“擔(dān)心”列出來(lái)的時(shí)候，就在一旁寫(xiě)上預(yù)防和解決的辦法，這樣考生心中有底了，焦慮的情緒就會(huì)逐漸得到緩解。
 

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