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                中考體育：跳遠的運動要領
                
		
                來源：中考網整理    作者：中考網編輯    2018-03-15 13:45:08
                
		
                中考真題
                
		
                

		 


                
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	　　中考體育：跳遠的運動要領
                

                
	 
                

                
	　　力量因素：特別對下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。立定跳遠的最后用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。
                

                
	 
                

                
	　　臂的擺動作用：立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。
                

                
	 
                

                
	　　協調用力的能力：指骨盆肌群與下肢肌群協調用力的能力(包括踝關節)。協調用力正確的標志是，髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。
                

                
	 
                

                
	　　中考體育：跳遠的運動要領，僅供同學們參考，希望同學們的跳遠科目取得好成績，同時祝福大家在中考體重中取得優異成績!
                
		   
                
                          
           
                
           

                
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