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來源：中考網整理 作者：中考網編輯 2018-09-19 16:52:15
挪威人喜食新鮮沙丁魚。而漁民們每次捕魚歸來時，魚在途中就死了，只有個別船能帶著活魚返港。這其中有個奧妙：有的船主為了使魚活著抵港能賣個好價錢，在魚艙里放了幾條鯰魚。鯰魚入艙后因環境陌生而驚恐亂竄，挑起摩擦和碰撞；而大量沙丁魚發現這些個頭大的“異己分子”就會緊張起來，加速游動，避免了因窒息死亡，從而保證了一條條沙丁魚活蹦亂跳地抵達港口。人們稱此現象為“鯰魚效應”。這個生活中的例子告訴我們：生活需要適度緊張。
隨著生活節奏的加快和競爭劇烈，人們普遍有一種緊迫感、危機感，心理壓力加大，容易出現精神緊張。持續的緊張通常是神經衰弱、潰瘍病、高血壓等多種身心痰病的誘因。任何事物都有兩重性，緊張并非都有害無益。適度的緊張不僅能增添生活情趣，提高工作和學習效率，而且有利于健康。
現代生活中，人們無時無刻不感受到時代氣息——緊張。精神緊張一般分為弱、適度、強三種。筆者所提倡的是適度的緊張。生活的經驗告訴我們，積極進取就必須有健全、飽滿的情緒和適度的緊張感。適度的緊張情緒，能增強大腦的興奮過程，提高大腦的活動功能，使人思維迅速，反應敏捷。醫學家們提出，當一個人保持一定緊張的工作和生活節奏時，心臟往往要通過加強收縮并排出更多的血液，以供給全身各器官組織，而血管的舒縮功能也隨之而改善，從而有利于心血管的健康，避免或減少心血管病的發生。研究人體健康與長壽的專家們還認為，適度緊張是一種經常性的健身運動。這是因為人們在生活或工作緊張時，往往需要手動得勤一些，腿跑得快一些，身體各部位的肌肉活動也隨之增多。而這些活動本身可以使肌肉發達，體力增強，使各關節的功能活動保持良好的狀態，從而對健康起到一定的促進作用。國外心理學家通過對數百名大公司經理進行觀察、分析后發現，處于適度緊張狀態下的經理，其生病和生重病的機會比工作輕松的同事要少得多。美國心理學博士雷米曾作過一項研究，發現適度忙碌而緊張的名人們，通常要比普通人的壽命高出29%。著名的心血管病專家懷特說，生活本身就是緊張。你最好以緊張為樂，因為，人若善于對待生活中的干擾和緊張，它便不是健康的威脅，而恰恰是健康的促進劑。美國科學家認為，人類并非象想像的那樣脆弱，緊張確是生活中不可缺少的部分，多不得也缺不得。適度的緊張可使人體的免疫系統處于戒備狀態，使疾病難以發生擴展。前蘇聯科學家對此也作過研究，他們發現，生活在戰爭期間的人，發病率明顯低于生活在和平環境中的人。他們認為，這是由于人們在戰爭環境中精神緊張、生活積極、進取心強，因而長期充滿活力，抗病能力也隨之增強。相反，如果長期生活松懈，缺乏進取心，就會削弱人體抗病和適應環境的能力，促使衰老。
長期過度緊張能使大腦神經系統處于持久性的興奮狀態，對身體有害。但過于松弛和散漫的生活也不利于健康。古人說得好：“張而不弛，文武弗能也。弛而不張，文武弗為也。一張一弛，文武之道也。”現代生活中的人們，尤其是離、退休后的老年人，在安排日常生活中，既不要過分緊張，也不要懶散，要有所追求，要建立多種興趣與愛好。要根據自己的健康狀況，把生活內容安排得盡可能充實一些，保持一定的緊張度，這對促進身心健康是頗有裨益的。
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