中考過后:心理老師給孩子們的一點建議

　　當孩子們考試結(jié)束后，把書本、復習資料拋向空中，甚至厭惡的踢進垃圾桶時，看到孩子們發(fā)出了久違的開朗的笑聲，家長們也露出了久違的輕松的面容。

　　中考結(jié)束后，是否真的萬事大吉了？從心理老師的角度來看，未必。

　　1、中考前緊張的學習，繁重的復習，讓大腦和身體承擔了巨大的負擔和壓力，考試結(jié)束后，大腦神經(jīng)的這種高度戰(zhàn)斗狀態(tài)沒有馬上恢復，一旦沒有調(diào)整好，就會引起很多不適；

　　2、有的家長或孩子會為了“犒勞”一下，放松成了放縱，網(wǎng)游成了“夢游”；

　　3、有的孩子會因為擔心考試成績或?qū)W業(yè)的選擇而產(chǎn)生緊張、擔憂、焦慮的情緒；

　　4、發(fā)現(xiàn)學習是件很沒意思的事，不愿再看書本一眼，尤其是當家長想讓孩子預習高中課程時；

　　還有很多沒有提到的負面狀態(tài)，那么家長和孩子該怎么樣渡過中考結(jié)束后的日子，該怎么樣去平衡好放松與備課？

　　1、要學會疏導、減輕壓力，考試已經(jīng)結(jié)束，擔憂和焦慮無法影響成績，沉重的考后心理負擔沒有意義；

　　2、選擇有益的文體活動，玩電子游戲要適當，更多的去參與戶外活動，踢球、旅游、參觀等；

　　3、參加一些平時有興趣但是沒有時間的“興趣班”，不僅愉悅了心情還學到了更多興趣特長，通過社會交往得到有益的鍛煉；

　　4、不要過于放松自己，把松懈的狀態(tài)引到正常的緊張狀態(tài)，也需要時間調(diào)整，所以有節(jié)制的放松，進行適當?shù)恼n程預習也是有益的；

　　5、做一個假期計劃，參加活動、學習興趣、課程預習、參觀旅游等等，家長和孩子都可以通過溝通、配合，做一份適合自己情況的計劃安排，讓這個假期有意義、有成長，成為進入高中生活的中途加油站！

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