2018年長沙中考體育：不到5%的女生選擇實心球(2)

　　花絮

　　老師們拿著話筒場外加油

　　此次考試的順序男生引體向上和實心

　　球（二選一），女生一分鐘仰臥起坐和實心球（二選一），接下來是球類自選項目，最后是男子1000米跑和女子800米跑。記者在現場看到，一部分同學靜靜地坐在等候區等候，其余的同學則在緊張地考試。

　　在周南中學的操場上，學生們正在進行男子1000米跑，而在操場外的小山坡上，幾名送考的體育老師舉著無線話筒努力為自己的學生加油。“加油，最后一圈了，×××要為你們組帶個頭。”“沖，沖過終點就是100分。”加油聲此起彼伏。每一組跑步考試結束后，山坡上的老師都會高興地算一下有幾個同學拿到了滿分。據悉，從今年開始，老師都可以在場外為學生加油。

　　據悉，對于體育中考考前突然有傷病的學生，可以申請緩考，全市統一緩考時間為6月中旬。考前因病需臨時申報緩考的，必須在兩天內將所有證明材料交給市教育局學生處審核。未能按時提交證明材料的，按缺考處理，記零分。

　　支招

　　充分利用蹬腿收腹的力量

　　投擲實心球這個新項目需要注意什么？湘一芙蓉第二中學的焦老師說，當球出手時，身體任何部位不能觸及起擲線及投擲區，不允許助跑，投擲時雙腳不能同時離地。三次投擲犯規者，以按零分計算。測試使用硬質實心球，投擲區寬度為4米。

　　要想取得高分，考前首先要堅持力量鍛煉。考試時則要注意技術動作，發力的順序是從腳到腰，最后到手。兩腿用力蹬地，兩臂用力擲球。出手速度要快，用力要猛。“要用腰腹肌的力量，胸部形成反弓，理論上手臂角度為45度時出手。”焦老師邊說邊比畫。容易犯的錯誤就是沒有利用充分蹬腿收腹的力量，僅僅利用雙手的力量將球擲出。平時練習時，可每天堅持做俯臥撐、拉單杠、徒手擲實心球動作練習，增加上肢力量和上下肢的協調性。

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