2019年中考體育各項目備考

　   擲實心球

　　場地器材：智能型實心球測試儀，實心球3個，實心球重為2千克。

　　動作要求：考生采用正面雙手投擲姿勢。

　　考試方法：

　　①考生站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向。

　　②雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。

　　③如兩腳前后開立投擲，當球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。

　　④考生必須將實心球投擲到測試區域(9.8米×4米)內，投入至區域外不計成績。

　　⑤每人連續測試三次，取最好成績。記錄以米為單位，取一位小數。

　　注意事項：

　　①考生需原地投擲，不得有助跑或起跳。否則，該次投擲為犯規。

　　②考生將球投出后，應保持身體平衡，如因未站穩而進入防犯規區域，則該次測試犯規。

　　③實心球必須從考生肩上方雙手投出。

　　坐位體前屈

　　場地器材：智能型坐位體前屈測試儀

　　考試方法：

　　①考生兩腿伸直，用綁腿帶將膝關節固定，兩腳平蹬測試縱板坐在測試墊上。

　　②兩腳分開約10-15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。此次結束時，游標會自動回到起始位。

　　③每人連續測試兩次，取最好成績。記錄以厘米為單位，保留一位小數。

　　注意事項：

　　①考生向前推游標時兩腿不能彎曲。

　　②考生應勻速向前推動游標，不得突然發力。

　　③考生不得扳動測量游標，以免損壞。

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