中考臨近，孩子飲食應(yīng)注意什么

　　一、考試前飲食的安排

　　1適當(dāng)?shù)某砸恍┧��?br />
　　水果可以緩解考生的厭食和便秘的作用，因?yàn)榭忌�承受的壓力比較大，所以家長(zhǎng)在準(zhǔn)備考生的飲食時(shí)，最好能讓考生每天都適當(dāng)?shù)某砸恍┧�果，每天至少吃�(xún)蓚�(gè)水果。

　　2少喝飲料及咖啡

　　考生每天要盡量的多飲水，充足的水分能保證血液的循環(huán)。但最好不要用飲料代替，白開(kāi)水是最好，或者是礦泉水都可以�？忌�在考前切忌不要引用濃咖啡，濃咖啡可以刺激人的大腦，這會(huì)影響到考生的睡眠質(zhì)量，而咖啡因也會(huì)導(dǎo)致尿頻，這也會(huì)影響到考生考試的發(fā)揮。

　　3少吃零食

　　考生如果要緩解壓力想要吃零食，可以適當(dāng)?shù)某砸恍�，但是不能吃太多。最好不吃太油膩的零食及甜食。例如瓜子和花生�?lèi)的食物更要少吃。

　　4保證飲食的多樣化

　　建議考生的飲食的最好是采取多樣化的飲食方式，因?yàn)槊糠N食物中的營(yíng)養(yǎng)可以得到相互的補(bǔ)充。單一的食物并不能補(bǔ)充到所以的營(yíng)養(yǎng)。

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