中考體考：注意飲食作息心理(3)

　　不少學(xué)生在考前的最后幾天很焦急，每天放學(xué)后再加練體育，希望能通過最后的努力提高成績，有些同學(xué)到了五點(diǎn)多也還不回家。針對(duì)這一現(xiàn)象，兩位老師都表示，在這個(gè)最后的時(shí)間段中，學(xué)生不應(yīng)該再加量，要讓身體有個(gè)恢復(fù)的過程，保持最好的狀態(tài)去參加考試。如果學(xué)生還想在考前來個(gè)沖刺，那不如在老師的指導(dǎo)下多練習(xí)技能類的項(xiàng)目，在細(xì)節(jié)上再磨一磨，爭(zhēng)取在這些項(xiàng)目上能拿滿分。

　　心態(tài)調(diào)節(jié)至關(guān)重要

　　由于中考體育不是一般的測(cè)試，它關(guān)乎學(xué)生最后的中考總分，所以家長和學(xué)生對(duì)這項(xiàng)考試十分看重，同時(shí)，他們也希望在中考中能打響“頭炮”，取得50分的滿分成績，為6月下旬的中考學(xué)科考試打下良好的心理基礎(chǔ)。

　　不論在考前還是在考中，學(xué)生的心理狀況是需要特別注意的。老師特別提醒，如果心態(tài)調(diào)節(jié)得不好，一緊張?jiān)谧鰟?dòng)作時(shí)是很容易變形的。所以考生應(yīng)放平心態(tài)，就當(dāng)作是在學(xué)校里進(jìn)行模擬考試，正常發(fā)揮即可。

　　考前細(xì)節(jié)需注意

　　考前細(xì)節(jié)：考前喝提神性飲料有用嗎？在往年的中考體育考場(chǎng)中，可以看到學(xué)生在考前大灌飲料的場(chǎng)景，他們認(rèn)為這能幫助他們提高最好的成績，特別在耐力跑中能助他們一臂之力。對(duì)此，老師建議，不要相信這些“偏方”，在測(cè)試前喝了一肚子的水反而不會(huì)取得好成績，最好的飲料就是鹽白開水。只要在平時(shí)刻苦練習(xí)，在考試中發(fā)揮正常的水平，一般都能取得好成績。此外，考前學(xué)生也不要吃得太飽、太油膩；中午前后如果升溫，應(yīng)及時(shí)減衣服。

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