消除疲勞輕松應(yīng)試

　　距離中考越來越近了，不少家長反映孩子放學(xué)回家后，常常說：“累得不想動彈了”。這里所說的累是孩子在緊張學(xué)習(xí)之后產(chǎn)生的一種疲勞感，而這種疲勞，有的是屬于生理性疲勞，有的則屬于心理上的疲勞。

　　生理性疲勞，一般是由于生理上的超負(fù)荷而引起的。比如，孩子參加了一些消耗體力的勞動，或參加了一場足球賽，都會使平時缺乏鍛煉的孩子感到疲勞。不過，由于孩子們精力旺盛，能在短暫的較充分的休息之后，很快消除疲勞、恢復(fù)體力。

　　心理性疲勞，是由于心理上的弦繃得太緊而導(dǎo)致的。是人的主觀體驗(yàn)的一種疲倦感，它的危害性，不僅會引起人的生理疲勞，而且還會導(dǎo)致孩子對學(xué)習(xí)的厭倦情緒。要想消除孩子的心理疲勞，光靠保證睡眠時間是不行的。心理疲勞嚴(yán)重的，還可能發(fā)展成心理病態(tài)，影響孩子的身心健康。

　　所以，一旦發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常處于“疲勞”狀態(tài)時，應(yīng)分析一下，到底是屬于生理性疲勞還是屬于心理性疲勞。

　　一：專家們認(rèn)為，有心理性疲勞的孩子常有以下幾種表現(xiàn)：

　　1、孩子變得不愛上學(xué)，不愿見老師，甚至每到上學(xué)前，孩子就喊“肚子疼”、“頭痛”等。

　　2、有的孩子不愿做作業(yè)，一看書就犯困。

　　3、即使在沒有外界干擾的情況下，注意力也常常不能集中；有的孩子雖然也在看書，卻看不進(jìn)去。

　　4、不愿大人過問學(xué)習(xí)上的事情，對父母的詢問常保持沉默，或者表現(xiàn)煩躁，或者轉(zhuǎn)移話題。

　　5、上課時常打不起精神，課后卻十分活躍，表現(xiàn)為“玩不夠”。

　　二：如果發(fā)現(xiàn)孩子的“累”是屬于心理性疲勞

　　1、首先，父母要減輕精神壓力，對孩子要有個全面的了解和正確的估計(jì)。

　　對孩子的學(xué)習(xí)不能單純地從分?jǐn)?shù)的高低來衡量，要考慮孩子學(xué)習(xí)的原有基礎(chǔ)，每次考試試題的難易，孩子學(xué)習(xí)上的困難及臨場發(fā)揮等諸多方面的因素。對孩子成績要做縱向比較，即自己和自己比，過去和現(xiàn)在比。

　　2、要經(jīng)常告誡孩子做到“勝不驕、敗不餒”，培養(yǎng)孩子堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的毅力。

　　在對孩子適當(dāng)嚴(yán)格要求的同時，還要融進(jìn)家長對子女的一片慈愛之心，力求鼓勵多于斥責(zé)，切不可簡單粗暴，打擊孩子的信心。

　　3、家長在課外輔導(dǎo)中，要盡量有針對性，并使方法多樣化。

　　比如，孩子對作文感到困難，并不是他缺乏課外讀物，而是沒有親身感受可寫。這就需要家長多帶孩子外出活動，增加接觸自然和社會的機(jī)會，并且有意識地引導(dǎo)孩子觀察和積累素材，從而形成自己的感受，有助于打開思路。

　　當(dāng)他們?yōu)楂@得知識而感到有內(nèi)容可寫時，就會感到無窮樂趣，心理上的疲勞癥狀就會減輕或者消除。

　　4、通過飲食調(diào)節(jié)緩解孩子疲勞

　　容易疲勞其實(shí)也是平時身體機(jī)能較差的一種表現(xiàn)，這可以通過飲食來調(diào)節(jié)，幫助我們消除疲勞，恢復(fù)活力。平時的飲食要注意科學(xué)合理，營養(yǎng)均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃飽，晚吃少的原則進(jìn)行。

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