這些食物越吃越困，中考前千萬別給孩子吃(2)

　　油炸食物

　　炸雞

　　晚餐進食的食物如果過于油膩，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞。這樣會使人體一直處于工作狀態，不失眠就太難了。

　　冷飲和冰棍

　　在中國中高考季約等于夏季！中考這段時間往往是非常炎熱的，很多考生為了解暑或者貪涼，特別喜歡喝冷飲，什么“救命奶茶”啊、冰可樂啊、刨冰啊等等，簡直就是心頭最愛�。∮悬c常識的人都知道腸胃受到忽冷忽熱的刺激很容易得腸易激綜合征，什么意思呢？就是容易拉肚子！

　　還記得當年參加完中考出考場就碰見班里學霸因為前一天吃了冰棍，考試的時候憋不住拉肚子了，導致沒考好，一出考場就開始哇哇大哭，后悔不已！所以啊，中考前千萬不能喝冷飲、吃冰棍！不然真的會影響成績喲！

　　既然這樣，那吃什么會預防失眠、有助于睡眠呢？試試給孩子來個“水果療法”吧，改善睡眠質量的同時，還能夠滋補美容。被失眠困擾的家長們也一起來試試吧！

　　葡萄：美容的安眠藥

　　在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示著我們即將入眠。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。

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