中考最后幾個月，帶孩子走出備考困境(3)

　　善于釋放情緒

　　當學習或生活中出現問題，情緒不佳時，一定要找到釋放點，比如找朋友傾訴，或者運動釋放壓力。

　　總怕考不好——“陰影纏繞現象”

　　對結果成敗的過分關注，結果卻讓人失望。無論是平時的小考還是大考，過度的關注成績，如果考不好了自信心受搓，長期走不出失敗的陰影，這種現象暫且稱之為“陰影纏繞現象”。

　　解決方案：調整心態

　　日復一日的考試和升學的壓力，同學們總體上心理健康狀況較差，往往容易出現學習自信心不足、焦慮急躁、注意力難以集中、人際關系敏感等心理問題。家長的言行也會傳染給孩子，在備考階段，大家一定要穩定好心態，調整好期望值，踏實認真地準備。

　　分解計劃

　　不要一直看著自己的大目標，此時此刻，大目標對你而言沒有太多的執行力，著眼于當下，適當地降低或分解自己的小目標，一步一步靠近，當你完成一個小目標時，適當地激勵自己，比如放學時可以去喝一杯奶茶放縱一下。

　　大考當前，調整心態，高效備考才是關鍵。

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