備考飲食：入冬后如何給孩子進補(2)

　　5.獼猴桃

　　獼猴桃味酸、甘、性寒；含有豐富的維生素C、維生素E，可預防口腔潰瘍，增強免疫功能，美白抗衰老。孩子上火，就可以給孩子吃點獼猴桃，它的膳食纖維有助于孩子清熱降火，潤燥通便。

　　6.葡萄

　　葡萄能滋肝腎，生津液，強筋骨，有補益氣血，通利小便的作用。葡萄中的糖很容易被孩子吸收，所以讓孩子多吃，有益脾胃，身體健康。

　　7.柿子

　　柿子甜膩可口，營養豐富，所含維生素和糖分非常高。生柿能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效。

　　但要注意以下幾點：最好不要讓孩子空腹吃柿子；也不要一下子吃很多；最好不要連皮一起吃。

　　8.柚子

　　柚子又名“文旦”，富含維生素C及其它多類營養元素，具有生津止渴、開胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。給孩子吃柚子，還可以緩解疲勞，若孩子出現感冒、咽喉疼痛癥狀，不妨給他吃一瓣新鮮柚子，能有效緩解。

　　9.蘋果

　　蘋果中含有大量的鎂，硫，鐵，銅，鋅等微量元素，能有效提高孩子免疫力；含有的原花青素可改善孩子過敏體質，也可美白，使皮膚細膩、紅潤有光澤。家長也一定要讓孩子吃蘋果皮，因為蘋果皮中所含的纖維能促進腸蠕動，改善消化功能。

　　10.香蕉

　　香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護胃黏膜。此外，香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高。

　　注：每天不要超過三種水果。水果雖然好，給孩子吃也要適度，每天給孩子吃的水果不要超過三種，并且控制量。因為一些水果中含糖量太高，多吃會使孩子食欲不振，還會影響消化功能和其他營養素的攝取。

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