經驗交流：教你正確午休方法

　　學生為什么一定要午休

　　理由一：學習最怕打疲勞戰

　　學習是一種高強度的腦力勞動過程，它需要我們時刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學習效率，我們不能以時間論成績，更不能通過熬夜拼時間來換取一時心理的快慰。

　　中學階段的學習離不開養精蓄銳，不能打疲勞戰，必須注意勞逸結合。學生只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力，才能提高學習效率。

　　中午不休息，一方面會使孩子在精神上萎靡不振，提不起學習興趣，久而久之會產生厭學的心理，另一方面還會使晚上的學習效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進去書，甚至還會影響到第二天上午的學習。

　　因此，中午必須按時進行午休，哪怕睡 10 分鐘，都會使下午及晚上的學習效率有較大的提高。

　　理由二：中午是學習效率最低的時間

　　因為上午的學習多少都會對中午產生影響，有的同學為了拼時間利用午間進行學習，其實效果并不好，甚至做無用功，不僅如此，午間不休息還會影響到下午及晚間的學習，對于這樣得不償失的事我們絕不能做。

　　有人認為，午間休息也是“磨刀不誤砍柴工”，說得太好不過了，只有休息好，才能學習效率高，才能保證學習成績好。

　　另外，學生必須保證全天 8-10 小時的睡眠時間，中午休息不僅使得我們 8 小時的睡眠得到了一定保證，而且還是時間上的最合理利用，即讓我們在學習效率最低的時間內去休息，來換取其他時間的高效率。

　　學會午休，益處多多

　　益處一：學習壓力，緩解了

　　現如今學生的學習壓力不小，而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，午休一會，能夠幫助學生保持心境平和，有效緩解情緒波動以及壓力，睡醒后，繃緊的神經也得以緩解。

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