考前7種狀況你中招了嗎？

　　中考即將到來，熬過了無數個糾結的夜晚，終將迎來破繭時刻。

　　而面對中考，總能聽到這樣一些聲音：

　　“時間不夠了，好多東西我還沒有復習，肯定考不好”；“我底子本來就差，只能考一般的高中”；“我嚴重偏科，現在有點懷疑自己......”

　　總結了以下七種考前心理狀況，看看你中招了嗎？

　　1

　　考前看不進書

　　這主要是由于考生對未來的考試結果沒有把握，從而產生了焦慮情緒，無法集中精力復習。

　　建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習題，適當整理一下復習筆記，背背重要公式即可，否則一旦遇到不會的題，將影響考生情緒。

　　如果是因為想要看的知識點太多而思維混亂，就要理清思路，抓住最關鍵、最重要的部分突擊復習。

　　2

　　考前睡不著覺

　　考前失眠是大多數考生都會遇到的問題，這主要是由于考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是不怕失眠，考前不要胡思亂想，對自己有信心就好。平時沒有失眠問題的學生最好不要服用安眠藥物，可以聽聽輕音樂，讓眼睛自然地閉起來。

　　注意考前飲食，避免食用過多的提神食品，平時有喝茶、咖啡等習慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會讓人興奮，影響睡眠。

　　3

　　考場上心煩躁

　　有些考生總在考試后抱怨，說考場里面聲音太多，太嘈雜了，沒有辦法集中精神考試。監考老師的腳步聲、同場考生翻卷子和嘆氣的聲音，以及考場外周邊發出的聲音干擾了他們答題。

　　事實上，考場上一點聲音都沒有是不可能的，你越是覺得煩，噪音反而越會往你耳朵里鉆。

　　盡量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。

　　太想穿過針眼的手會抖，太想踢進球的腳會軟，太想在考試中勝出的心會顫，太關注結果反而沒有結果。

　　調整好考前的心態，保持適度的焦慮。

　　4

　　遇難題就緊張

　　考試的時候遇到難題是不可避免的，沒有必要過分緊張，可以先跳過這道題，等做上幾道簡單的題目后，心情就會平靜下來，重新找到自信，解題思路可能也就清晰起來。這時再回頭對付那根“硬骨頭”，即使實在解決不了，也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對我難，對別人也一樣難”。

　　考生在考試時，往往會發現，有時候明明很熟悉的知識點卻想不起來，這時考生急于解決問題，緊張地在記憶中胡亂搜索，但是這種無秩序搜索的效率往往很低，并且時間越長，心里越覺得慌亂。

　　正確的方法應該是聯想，通過回想老師講授這一知識點時的情況，尋找線索，激發考生在短時間內想起來。

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