2021中考心理：保持良好的情緒狀態(tài)

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　　情緒的好壞直接影響考試成績。考生在考場上的情緒有三種：一種是過分緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持著適當(dāng)?shù)木o張度。前兩者不足取，不但不能考出好成績，相反會由于情緒問題，連原來的正常水平都發(fā)揮不出來。只有第三種考場情緒才是正常的，這樣的考生信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準(zhǔn)確。要達(dá)到這種情緒狀態(tài)，必須認(rèn)真做好以下幾點(diǎn)：

　　確立信心，我一定能考好。考試前一天，最重要的不是考慮復(fù)習(xí)得是否全面，而是問一下自己是否有自信心。復(fù)習(xí)要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重點(diǎn)內(nèi)容基本弄清就可以了。一是老師明確指定的和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容，二是自己最薄弱的多次做錯的地方。如果這些方面已沒有什么問題，完全可以安下心來，并且再三暗示自己"準(zhǔn)備得已經(jīng)很充分，相信能夠考好"，這樣考試時才能進(jìn)入最佳狀態(tài)。

　　穩(wěn)定好情緒，避免惡性刺激。考前當(dāng)夜睡眠充足是十分重要的。許多考生想抓住這"黃金時間"多復(fù)習(xí)一會，殊不知，考試前夜用犧牲睡眠時間去復(fù)習(xí)是得不償失的。如果精神不振，心里就覺得不踏實，到時想控制都很難。只有讓腦細(xì)胞有機(jī)會補(bǔ)充能量，才能在考場上正常地馳騁。

　　從容進(jìn)考場，不要放過每個小節(jié)。考試當(dāng)天從早晨起床一直到走進(jìn)考場，始終要保持從容輕松的心情，必須不放過每個細(xì)小情節(jié)。

　　要有充裕的時間用餐。要吃得好一點(diǎn)，一般選用高維生素、高熱量的食物。最好在考前一個半小時之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還停留在消化系統(tǒng)，大腦就會相對缺血，影響考生智力的發(fā)揮。

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