2021中考心理：考前心態與應對策略

　　中考網整理了關于2021中考心理：考前心態與應對策略，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　1、畏難心態。有些考生認為初三學習太苦了，越到后面復習任務越重，真不知道自己能否堅持。這時，考生要合理分配每天學習和娛樂的時間，在有限的娛樂時間里安排不同的活動。這時，考生要找到提高學習成績的入手點和突破口，不要面面俱到。考生可放大自己的每一點進步，列出每個進步點和成功點，學會自我內在激勵，還可與朋友互相監督、合作學習。

　　2、心浮氣躁。有些考生總被一些負面情緒困擾，不能靜心學習，心浮氣躁。這時，考生要學會使用科學方法進行自我放松訓練，比如以下4種方法：放松法：根據一定的順序放松全身肌肉，使情緒輕松，潛心入靜;呼吸調節法：深呼吸，把注意集中到呼吸上，堅持10至15分鐘;冥想法：伴隨音樂，想象輕松的畫面;自我暗示法：保持良好的外在形象和精神面貌，面帶微笑。

　　3、高原現象。距離考試越近，考生本該更加努力。可面對近期沒有提高的成績，有人會感到失去學習動力，復習不進去。考生要做好心理準備，轉換學習動力來源。學習動力最好來源于自身對知識的興趣。

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