初三考生心理調(diào)節(jié)小秘方

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于初三考生心理調(diào)節(jié)小秘方，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　增強(qiáng)自信

　　要消除思想顧慮，增強(qiáng)自信，中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來說，只要準(zhǔn)備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神圣化而為此擔(dān)心憂慮，整日憂心忡忡。

　　學(xué)會傾訴

　　一個忠實(shí)的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感，因此，當(dāng)你為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔(dān)。

　　強(qiáng)體育鍛煉，保持樂觀心境

　　科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外，看春華秋實(shí)，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然懷抱，可使人信心大增，精力充沛。因?yàn)檫@些活動讓人肌體徹底放松，消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學(xué)習(xí)之外一定要抽出時間進(jìn)行體育鍛煉，務(wù)必?fù)碛幸粋�健康強(qiáng)壯的身體迎接考試的到來。

　　不斷進(jìn)行自我激勵

　　激勵可以使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力朝所期望的目標(biāo)前進(jìn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉??詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個受到激勵的人能力可以發(fā)揮至80%-90%，相當(dāng)于激勵前的3至4倍。考生不妨寫出自己的考前計(jì)劃，大聲朗誦一下。

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