2022年中考體育訓練方法：籃球(5)

　　二、原地運球

　�。�1）原地運球模仿練習:體會手、手臂動作。

　�。�2）原地高運球或低運球練習：體會手指手腕上吸下按的動作，以及手觸球的部位和控制球。

　�。�3）原地體前左右手交替運球（兩點或一點）：體會換手時推撥球的動作和按拍的部位。

　�。�4）原地體側前后運球：體會前推、后拉運球時，手按拍球的部位用力。

　　要求：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用余光看球。

　　三、直線運球

　　要求：運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和用力大小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。

　　四、換手變向運球

　�。�1）弧線運球：沿罰球圈、中圈做弧線運球到對面的端線，再沿邊線直線運球返回。

　　（2）圓圈運球：沿罰球圈、中圈做圓周運球到對面的端線，再沿邊線直線運球返回。

　　要求：要用遠離圓圈的手運球，左右手換手運球練習。圓圈運球時，內側腿深屈膝，外側腳用力蹬地，身體向內傾，幅度越大越好。球要始終控制在體側。


 

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