2022年中考體育訓(xùn)練方法：排球(3)

　　擊球部位

　　擊球部位：擊球的正下部

　　動(dòng)作要領(lǐng)：兩手臂夾緊前伸，直臂插入球下?lián)羟颍�通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動(dòng)作擊球。

　　練習(xí)方法

　　1、原地做徒手模仿墊球動(dòng)作練習(xí)。

　　2、墊擊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，做墊擊動(dòng)作，但不將球墊出，只體會(huì)擊球的動(dòng)作。

　　3、墊擊拋來球：兩人一組一拋一墊。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn)，墊球人用原地正面墊球的動(dòng)作將球墊回。

　　4、對(duì)墻自墊：一人一球?qū)�墻自墊。要求距離1.5米左右，認(rèn)真體會(huì)用力順序，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，注意擊球部位。

　　5、對(duì)墊：先練習(xí)原地對(duì)墊，再練習(xí)移動(dòng)對(duì)墊，逐步提高練習(xí)的難度，但要求在上述練習(xí)中，都必須采用正面墊球。


 

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