2023年中考心理：積極自我暗示

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　　積極自我暗示

　　考生從根本上緩解緊張、焦慮要靠增強自信心，增強自信的方法：一是多看、多想、多說自己的優點；二是多說積極的話，多說鼓舞士氣、增強信心的話。積極的自我暗示對穩定情緒、消除雜念、恢復自信非常有效。常暗示自己：“我能行！”“雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒什么的！”“我不可能都會做，但一定要把會做的做對！”在緊張情緒到來時，提醒自己：“我一定行，沒有必要緊張。”遇到不會的問題，告訴自己：“相信我一定能做出，如果我不會別人也不會。”也可以在情緒過于緊張時默念“放松、放松、放松”；心情煩躁時默念“平靜、平靜、平靜”……通過暗示，減輕心理壓力，達到鼓舞斗志的目的。

 

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