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                2023中考飲食：體測要不要喝葡萄糖
                
		
                來源：網(wǎng)絡(luò)資源    作者：中考網(wǎng)整理    2023-04-03 17:57:36
                
		
                中考真題
                
		
                

		 


                
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	　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食：考試期間飲食建議，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
                

                
	
                
		　　從葡萄糖的功能來看，考試前補充一定的葡萄糖是有道理的。但是，由于體育考試持續(xù)時間短，消耗的能量我們自身足以能夠保證供給。我們身體存儲的能量可以提供1小時之內(nèi)運動所需的能量，而體育考試消耗最大的就是800米/1000米，也只有短短的幾分鐘，自身足以應(yīng)付。
                
	
                
		 
                
	
                
		　　從另一個角度講，葡萄糖補充能量太單一，大量運動不僅消耗的是糖分，還流失大量水分、無機鹽、鉀、鈣等。所以在補充能量的時候，還要考慮這些運動所需的物質(zhì)。所以建議買一瓶專業(yè)的運動飲料，或者專業(yè)運動飲品，或者準(zhǔn)備一根香蕉在考試前食用。
                
	
                
		 
                
	
                
		　　當(dāng)然我們依舊可以選擇補充葡萄糖，不過要注意：
                
	
                
		 
                
	
                
		　　①控制好葡萄糖比例，太濃可以用水稀釋，最好不要超過250ml。不可過多飲用，飲用過多有可能出現(xiàn)脫水等現(xiàn)象。
                
	
                
		 
                
	
                
		　　②考試前30分鐘喝完，其它運動飲料也是一樣，因水在人體腸道內(nèi)被吸收需要30分鐘，以免考試有不適感。
                

                

                
	　　編輯推薦：
                

                
	　　2022年全國各省市中考錄取分?jǐn)?shù)線匯總
                

                
	
                
		　　最新中考資訊、中考政策、考前準(zhǔn)備、中考預(yù)測、錄取分?jǐn)?shù)線等
                
	
                
		 
                
	
                
		　　中考時間線的全部重要節(jié)點
                
	
                
		 
                
	
                
		　　盡在"中考網(wǎng)"微信公眾號
                
	
                
		
                
			   
                
	
                

                
		   
                
                          
           
                
           

                
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