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                2023中考飲食：香蕉
                
		
                來源：本站原創        2023-05-16 10:04:29
                
		
                中考真題
                
		
                

		 


                
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	　　中考網整理了關于中考飲食建議，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
                

                
	　　香蕉
                

                
	　　 
                

                
	　　很好的代替甜食的天然食物代表，既好吃，又高鉀低脂低鈉。
                

                
	　　 
                

                
	　　運動員之所以吃香蕉，主要還是為了攝入碳水，成熟的香蕉糖分可以達到16%以上，吃一根基本上就能攝入30克碳水，這個量很適合作為運動間隙或鍛煉后補充糖分的一個量。
                

                
	　　 
                

                
	　　香蕉中每100克大概有380毫克鉀，有助于保持細胞當中的電解質平衡，預防肌肉痙攣，對于維護肌肉的正常功能非常重要。
                

                
	　　 
                

                
	　　除了營養，還有一個重要原因是香蕉真的好吃，吃著方便還易攜帶，所以我出門運動，或者不方便點餐時經常帶一根。
                

                
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