中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食建議，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
牛奶和奶酪
我是天天喝的。
根據(jù)國家統(tǒng)計局發(fā)布的《中國統(tǒng)計年鑒2021》中的數(shù)據(jù)，2020年我國人均奶攝入量約合每天 35.6 克，遠遠低于膳食指南推薦的每天 300-500 克 。
奶及奶制品營養(yǎng)豐富，是鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白的良好食物來源。充足的奶制品攝入有助于兒童骨骼健康生長并維護長期的骨健康。
因此，最新版《中國居民膳食指南》建議，兒童應該從小養(yǎng)成喝牛奶、吃奶酪和酸奶的習慣。比如，早餐就可以吃兩三片奶酪，或者酸奶，課間也可以適量喝一些牛奶。
總之，就是要把奶制品當作日常膳食不可缺少的組成部分。
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