中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考沖刺階段家長(zhǎng)必讀內(nèi)容，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
6步提升中考生注意力和學(xué)習(xí)效率
①與生活劃分出清晰的界限
條件允許的情況下，幫孩子開(kāi)辟一個(gè)獨(dú)立的空間，排除可能的干擾事件，工作時(shí)間不打擾孩子。
②與老師和同學(xué)多溝通
孩子有任何學(xué)習(xí)或情緒上的問(wèn)題，如果家長(zhǎng)無(wú)法解決，鼓勵(lì)他多和老師或同學(xué)溝通交流，盡快解決問(wèn)題，排除障礙。
③改變視覺(jué)環(huán)境
保證孩子的書桌盡可能簡(jiǎn)潔，拿走一切可能分心的擺設(shè)和陳列。
④規(guī)律作息生活
調(diào)節(jié)在家作息，盡量與在校期間一致，保證休息時(shí)間。
⑤堅(jiān)持規(guī)律的日程表
今日事今日畢，當(dāng)日的學(xué)習(xí)任務(wù)絕不拖到第二天，同時(shí)建立了階段性的學(xué)習(xí)目標(biāo)，避免做無(wú)用功。
⑥在休息時(shí)間可適當(dāng)放空自己
關(guān)注此時(shí)此刻此地的自己，讓孩子學(xué)會(huì)忽視環(huán)境中的干擾，提升對(duì)目標(biāo)的覺(jué)察和敏感程度，鍛煉抗干擾能力。
家有考生，家長(zhǎng)的心態(tài)最為重要。當(dāng)家長(zhǎng)感覺(jué)自己處于焦慮狀態(tài)時(shí)可以用一些簡(jiǎn)單有效的方法讓自己放松下來(lái)，例如：可通過(guò)看電視、做家務(wù)等事情轉(zhuǎn)移注意；也可以適量運(yùn)動(dòng)，宣泄負(fù)面情緒；還可以與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱，共同解決問(wèn)題等。總之，家長(zhǎng)選擇不傷害自己、不傷害家人的方式調(diào)節(jié)情緒是對(duì)孩子的最好示范。
作為職業(yè)人，家長(zhǎng)工作節(jié)奏快、強(qiáng)度高，忙碌中會(huì)出現(xiàn)焦慮甚至是憤怒的情緒。您在回家前可以先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來(lái)，把工作的事放到一邊，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換角色。回家后先主動(dòng)跟家人熱情打招呼，給家人一個(gè)微笑、一個(gè)擁抱，以此放松心情，營(yíng)造溫暖的家庭氛圍。家庭生活中保持平和的心態(tài)，不激化矛盾，以寬容的心態(tài)對(duì)待家人和處理沖突。
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