中考心理：身體放松技術

　　中考網整理了關于中考心理：身體放松技術，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　身體放松技術

　　在緊張和壓力面前，最有效的方法是身體放松。軀體放松了，心理也跟著放松了。

　　這里給大家提供一段“身體掃描冥想“指導語，大家可以每天找一個舒適安靜的環境，配合本文給出的冥想音樂，進行練習。

　　先來幾次深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。有意識的呼吸是建立身體意識的良好開始。

　　接下來把注意力轉移到腳上。內心想著你的雙腳，然后有意識的放松它。先放松腳趾，然后放松前腳掌，接下來是足弓和腳跟周圍的肌肉。就是這樣，想著你要放松的地方，把注意力放在那里。

　　現在，我們把注意力往上移，來到腳踝和小腿，把注意力放在小腿前面的肌肉上，嘗試去放松它。

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