四大個(gè)案支招2016年中考家長(zhǎng) 如何緩解壓力

　　不少初三家長(zhǎng)反映，中考鴨梨大過(guò)高考!如何幫孩子舒緩壓力，我們請(qǐng)來(lái)名校心理老師給您支招。

　　嘉賓

　　廣東實(shí)驗(yàn)中學(xué)初中部心理老師蘇嵐穎

　　廣州市第47中學(xué)心理老師巫凱旋

　　個(gè)案一

　　女兒成了“火山口”

　　“孩子越來(lái)越煩躁，整天都是‘煩死了’、‘時(shí)間不夠用了’。以前房間還會(huì)保持整潔，現(xiàn)在都是亂七八糟，總是說(shuō)‘我哪有時(shí)間……’。”家有初三女，讓高女士覺(jué)得家里的氣氛都變了，“以前家里總是輕輕松松的，現(xiàn)在她一回家，整個(gè)氣氛立馬就凝重了。”

　　高女士的女兒在鐵一初中部，成績(jī)中等偏上，但不太穩(wěn)定，孩子的心情就跟著成績(jī)起伏，考好了就開(kāi)心，考差了就郁悶煩躁。“孩子以前就有點(diǎn)小任性，但不會(huì)這么嚴(yán)重，現(xiàn)在特別容易發(fā)脾氣，還很敏感，家里就像有了一個(gè)火山口。”高女士說(shuō)，“經(jīng)常嫌飯菜不合口味，吃得特別少，或者干脆不吃;還愛(ài)找我們的茬，我們說(shuō)話聲音稍微大一點(diǎn)，她就會(huì)說(shuō)吵到她了;不久前一次考試，物理從90多分滑到70多分，她就怪爸爸沒(méi)輔導(dǎo)她。”

　　“我們知道孩子的辛苦，她除了學(xué)校上課，周末還要補(bǔ)習(xí)，之前為了體育考試，也是很努力練跑步。她的同學(xué)都很刻苦，很多也在補(bǔ)課，這些也給了女兒挺大的壓力，她不敢放松。”高女士說(shuō)，“女兒在學(xué)校都不能隨便發(fā)脾氣，壓力沒(méi)法釋放，她在家發(fā)脾氣其實(shí)是在釋放壓力，我覺(jué)得這比把壓力悶在心里好一些。對(duì)于女兒的脾氣，我們都是冷處理，因?yàn)橐唤釉挘�她就�?huì)解讀出別的意思，所以我們盡量不去理她。”

　　高女士說(shuō)，她自己也會(huì)經(jīng)常跟孩子中考過(guò)的家長(zhǎng)朋友傾訴，“朋友說(shuō)高考的大學(xué)還有省外可以選，中考的好學(xué)校就那么幾所，中考?jí)毫Ρ雀呖歼�大，孩子有這些反應(yīng)是很正常的，這讓我自己平靜了很多。”

　　蘇老師支招

　　孩子“找茬”，家長(zhǎng)宜冷處理

　　高女士是位非常智慧的家長(zhǎng)，不僅能體諒女兒因壓力帶來(lái)的煩躁心情，而且還會(huì)調(diào)節(jié)自己的壓力。女兒能在家里將自己的煩躁表露無(wú)遺，說(shuō)明家是孩子覺(jué)得安全、可信任的環(huán)境，父母是可以信任和依賴的人。

　　孩子“找茬”、“發(fā)脾氣”，一方面是宣泄自己的壓力，另一方面是希望得到家長(zhǎng)的關(guān)愛(ài)和理解。在孩子情緒激動(dòng)的時(shí)候，冷處理是個(gè)不錯(cuò)的方法，可以讓孩子明白情緒是需要自己控制的。只是冷處理過(guò)后，要表達(dá)對(duì)孩子的關(guān)心，如“我很擔(dān)心，是遇到不愉快的事情嗎?有什么我們可以幫忙的?”

　　另外，幫助孩子對(duì)自己的考試做合理的歸因也非常重要。孩子抱怨自己成績(jī)時(shí)，我們先傾聽(tīng)，之后，可以啟發(fā)孩子做些思考和總結(jié)，如“哪些科進(jìn)步了?怎么進(jìn)步的?這種方法能不能用到?jīng)]考好的科目上?”、“還好不是中考，不會(huì)做的題還有時(shí)間補(bǔ)救。”等等。

　　個(gè)案二

　　志愿糾結(jié)讓孩子鴨梨大

　　林女士的兒子在聚賢中學(xué)，初一和初二的成績(jī)都是年級(jí)前十。但是初三上學(xué)期期末考排到40多名。“男孩子一般都不太緊張學(xué)習(xí)，但是這個(gè)學(xué)期，我發(fā)覺(jué)兒子有點(diǎn)緊張。”林女士說(shuō)，“現(xiàn)在我們天天都會(huì)談?wù)撝锌嫉氖虑椋瑑鹤訉W(xué)習(xí)也比以前更用功，晚上睡得更晚了。”

　　“最近關(guān)于志愿的問(wèn)題讓兒子壓力很大。”林女士說(shuō)，“兒子學(xué)校要組織一次模擬考試，將根據(jù)這次的成績(jī)確定少數(shù)學(xué)生直升4中，但這個(gè)需要提前確認(rèn)。兒子覺(jué)得直升機(jī)會(huì)把握大，但他最想考的是廣雅。到時(shí)模考發(fā)揮得不錯(cuò)，有直升機(jī)會(huì)的話，選擇了直升就意味著放棄廣雅;不要直升，萬(wàn)一沒(méi)達(dá)到廣雅的分?jǐn)?shù)線，又沒(méi)機(jī)會(huì)進(jìn)4中的重點(diǎn)班。”其實(shí)，林女士也為此很糾結(jié)。

　　林女士表示，她知道孩子壓力大，因此在家都不會(huì)給孩子施壓。“兒子最近經(jīng)常問(wèn)‘考不上怎么辦?’我就說(shuō)‘盡力考就好，我們相信你沒(méi)有問(wèn)題。’”林女士還會(huì)留意各類學(xué)校的信息，為志愿填報(bào)做準(zhǔn)備。“能做的就是讓他吃好一些。老師建議多吃些高熱量的食物，補(bǔ)充能量，所以我會(huì)給他買牛排、雞扒加餐。”

　　不過(guò)林女士承認(rèn)，她自己也越來(lái)越緊張，“以前孩子在家，他做他的功課，我們做我們的事情，但是現(xiàn)在，我們都比較小心，都不敢看電視了。”

　　蘇老師支招

　　分析利弊，讓孩子自己選擇

　　林女士通過(guò)和兒子談?wù)撝锌嫉氖虑椋�可以在一定程度上幫助兒子釋放壓力。其�?shí)，每個(gè)人面臨重大選擇時(shí)，都會(huì)比平時(shí)更加緊張和焦慮。作為家長(zhǎng)，我們可以和孩子一起分析每種決定的利與弊，但家長(zhǎng)一定要注意，讓孩子自己做選擇，自己為自己的選擇負(fù)責(zé)。一旦孩子做出了選擇，就支持孩子，比如對(duì)孩子說(shuō)，“盡力考就好，反正都做好了最壞的打算，盡管往前沖吧。有什么需要爸媽幫忙的盡管說(shuō)，我們都支持你!”

　　除了言語(yǔ)支持，還有非言語(yǔ)支持，身體的關(guān)照、情感的關(guān)心和撫慰都對(duì)孩子有幫助。家長(zhǎng)要注意把握好度，比如在家還是要表現(xiàn)得和平時(shí)一樣，自己該做什么還是做什么，若孩子發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)的關(guān)注度都在他身上，他就會(huì)緊張起來(lái)，壓力也會(huì)變大。

　　個(gè)案三

　　女兒沒(méi)恒心，媽媽很焦慮

　　“女兒很懂事，體貼人又關(guān)心人，她還總是安慰我，‘媽，為什么總是往不好的方面想?’”照說(shuō)，有這么一個(gè)體貼、樂(lè)觀的女兒，劉女士應(yīng)該很開(kāi)心，事實(shí)上她也覺(jué)得女兒在這些方面很優(yōu)秀，但是面臨中考，她就沒(méi)法不憂心忡忡。
 

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