疫情下的超長寒假，在家學習老分神、沒狀態怎么辦(2)

　　這樣持續了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”

　　然后接下來的每一天你都給自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦！

　　正確的做法應該是，每天按照自己的計劃，按部就班地進行，然后根據水平和實際情況，逐步增量。

　　比如，今天的學習計劃是復習一道錯題。那么執行到第3天，你的學習計劃就可以增加到復習兩道錯題。

　　但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當然不容易完成啦！

　　所以要時刻記住——“身體是革命的本錢”（劃重點）

　　現在就行動，要不然好狀態永遠不在

　　你是不是曾經遇到過這樣的狀況？

　　“我現在狀態不好，一會兒再學。”

　　“我現在的心情不適合學數學，歇一會兒再說。”

　　但其實，你的“好狀態”永遠不會來，就算來了，也不會持續很久。

　　實際上，你在等待合適時間的時候，就是想暫時逃離你當下做的事情。說白了，你就是在——拖延。

　　所以，你要學會逼自己學習。很多時候，當你想要逼自己學習時，卻常常更加想要玩手機。這個時候，你要“以退為進”：

　　比如，你的數學很差，就一定要以基礎題為主，不要強迫自己去做過難的題。

　　如果錯題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。

　　如果最開始就很大強度，就會對數學產生很大的反感，反而更不利于學習。

　　就算你不能完成今天的目標也沒有關系，做了一點，總比一點不做要強。今天完成10%，明天完成20%，把學習當作闖關，你就會發現：越來越好堅持，甚至會不習慣沒有學習的日子。

　　允許自己偷懶幾分鐘

　　有人問，這不是和上面其中的一點沖突了嗎？并沒有哦！給自己設置偷懶是有技巧的。

　　很多同學拿到手機那一刻，仿佛手機粘到了手上一樣。而且，長時間看手機很容易造成視覺和精神上的疲勞，更加難以進入之后的學習狀態，尤其是在“假期”這樣被公認為休息的時間。

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