吃這7種食物科學(xué)護眼、預(yù)防近視(4)

　　玉米的吃法通常都以煮玉米和燉湯為主，家長們也可嘗試制作成玉米沙拉、玉米發(fā)糕、奶香玉米餅，都很適合孩子來食用。

　　溫馨提醒：消化系統(tǒng)還不健全的寶寶和免疫力較低的孩子盡量不要食用玉米。

　　夜盲癥吃胡蘿卜

　　胡蘿卜，又叫紅蘿卜、甘荀，是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。

　　胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

　　尤其是胡蘿卜中的β-胡蘿卜素，就像是大自然賜予的天然眼藥水一般；有助于滋潤孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害。

　　豐富的維生素A還能有效治療夜盲癥，如果孩子在黑暗的地方看不清東西，就多給他吃胡蘿卜準沒錯！

　　胡蘿卜的吃法同樣很多，涼拌胡蘿卜絲、干煸胡蘿卜絲、胡蘿卜炒韭菜、炒雞等都是很好的選擇。

　　溫馨提醒：有貧血、營養(yǎng)不良、經(jīng)常感冒、抵抗力差和正處于便秘期的孩子盡量少吃胡蘿卜。

　　增進視力吃藍莓

　　藍莓，又叫篤斯、地果、龍果等，清淡芳香，甜酸適口，為鮮食佳品。

　　藍莓富含維生素E、維生素A、維生素B、花青素、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青苷以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等微量元素。

　　尤其是大量的花青素，能夠促進孩子的視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生成，使高度近視以及視網(wǎng)膜剝離得到很好的改善，是保護并提高視力的最佳水果，可以讓孩子多吃點！

　　藍莓的常見食用方法以藍莓醬為主，但是家長們在挑選藍莓醬時應(yīng)注意配料中選取零添加且生產(chǎn)日期在三天內(nèi)的藍莓醬。

　　除此之外，自制的藍莓山藥、藍莓曲奇和藍莓蛋糕都能讓孩子愛上吃藍莓。

　　溫馨提醒：消化不好、經(jīng)常腹瀉的孩子盡量少吃，藍莓雖好，但是一次性食用10-20顆的量即可，切忌多吃！

　　雖然這些食物都有助于孩子保護視力，但各位家長不能因此就讓孩子過度用眼哦！

　　多遠望綠色的植物，睡眠充足不熬夜，合理搭配飲食，才是讓孩子預(yù)防近視，告別眼鏡的最好方法！

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